现代社会压力巨大，职场人每天面对各种繁忙工作，在家庭又要面对各种花销开支和琐事，束缚心灵，容易产生各种烦躁情绪，这些负面情绪积压过多，很容易产生心累的感觉，长期以往，回影响到工作和个人生活，甚至损害身体健康，从而恶性循环，有了负面情绪怎么办所有的负面情绪？怎么样调理这些负面情绪呢？一起看看负面情绪自我调节方法，从现在开始调节自己的情绪状态吧。
在实现情绪的自我调节的过程中所有的负面情绪，认识情绪往往是至关重要的，也是保证情绪调节有效性的基础和前提，首先，正确看待情绪的积极与消极面，用大脑思考，做到当局者“不迷”，通过内观、自省了解情绪对于自身正发生在怎么的影响，判断是好是坏，由于情绪的影响往往是双方面的，通过大脑的思考分析，而非用心去看，能够帮助我们更好的认识情绪，把握它的积极面与消极面，避免由情绪直接导致身心的波动。
负面情绪自我调节方法所有的负面情绪：
听音乐所有的负面情绪、看电影
音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀，当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来，而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思，通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱所有的负面情绪。
散步所有的负面情绪、旅行
当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间，出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱所有的负面情绪。
看书
看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的一个角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，尝试中让自己身体得到放松，情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，你只会感觉更加烦躁，情绪更加低落，而书则不同，你需要全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让自己暂时远离现实社会，寻找属于自己的理想王国，让身心渐渐得到升华所有的负面情绪。
谢谢邀请。樱桃番茄自己有时候遇到一些事情不顺利或者没有做好所有的负面情绪，也会产生不良情绪的，这个时候就需要去适当的控制一下，不然的话 轻则一天的心情不好，重的话 可以变成导火索导致很多事情或者身体健康上都会有牵连的~
喜、怒、哀、乐、惧等是我们与生俱来的一些情绪。情绪影响着我们的生活所有的负面情绪，使我们的生活变得多姿多彩。
但是当人对客观刺激反应过度之后，则会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害所有的负面情绪。
不良情绪失控产生的悲剧
最近所有的负面情绪，在吉林长春，发生了这样一个让人气愤的事情。
在某月的下午时分，166路公交车上有三名乘客上公交之后，没有交车票钱所有的负面情绪。随后司机提醒三人需要投票。
因为三男子身上有很大的酒气所有的负面情绪，因此司机决定过一会再提醒一下。在车辆行驶过程中，三人中一个蓝色T恤的男子来到司机身侧的护栏上，向司机询问着一些情况。
之后穿白衣的男子拿着一元钱就准备投钱所有的负面情绪，司机提醒他每个人应该交两元。三人中位于后面的男子就上来拽着司机头发，并用鞋底殴打司机。十多分钟内，三男子对司机进行了多次殴打，车上其他乘客试图阻止却无果。
因为车辆在行驶中，司机担心乘客安全，于是停车，并报警所有的负面情绪。这一行为导致三人又重新动手，直到警察来了之后才结束。
随后警察将三男子进行拘留所有的负面情绪，并调查处理。
而在去年10月28日，重庆万州区公交车坠江事件更是让很多人都记忆犹新所有的负面情绪。
在重庆万州区一辆22路公交车在桥面与一辆红色小轿车碰撞之后掉入了江中所有的负面情绪。
经过调查发现是乘客与司机之间的争执导致的所有的负面情绪，从网上的视频中，我们可以看到一个乘客与司机发生了争执并动手殴打司机。
事情的原因所有的负面情绪，是因为乘客因为错过了站而指责司机，司机与其进行解释，随后双方升级为争吵，然后，乘客动手打了司机，司机还击，双方开始互殴，到最后就发生了这一场悲剧。
从这两个事件上，我们可以看到不良情绪失控给他人带来的危险后果所有的负面情绪。
不良情绪除了会对他人造成危害，对于我们的自身和身体也会造成危害所有的负面情绪。
不良情绪对自身和身体的危害
不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响所有的负面情绪，让我们在工作学习时出现分心，甚至产生不想工作、学习等消极想法。
不良情绪会给我们的身体带来很多危害所有的负面情绪，导致疾病的出现。
癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁所有的负面情绪、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。
心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪所有的负面情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。
高血压所有的负面情绪：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。
除了以上三种所有的负面情绪，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。
如何才能够缓解不良情绪
首先调节自己的呼吸所有的负面情绪，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。
其次是学会倾述，当有让我们不开心所有的负面情绪、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。
之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，做一下自己感兴趣的事情等等所有的负面情绪。
然后是转移注意力，让我们因为某件事情不高兴所有的负面情绪、愤怒的时候，当下就不能够在持续的想这件事情，可以将注意力拿出来，放在其他事情或者我们喜欢的事情上面。
最后是自我调节所有的负面情绪，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。
很多时候，你不能从不良情绪之中走出，不是因为不知道怎么去做，而是因为没有控制力所有的负面情绪。
人人都懂大道理，却难以控制小情绪所有的负面情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。——马丁
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