控制的最终结果必然是失控学会控制情绪的方法。
不能自控的一直哭，是你之前对自己情绪过度压抑结果学会控制情绪的方法。
要想能够很好地驾驭自己的情绪，而不是被情绪控制学会控制情绪的方法。
对于你描述的自己的情况，我需要了解一些具体的内容学会控制情绪的方法：
1、这样的不能自控一直哭有多长时间了学会控制情绪的方法？之前发生了什么事？
2、在什么环境下不能自控学会控制情绪的方法？在什么环境下其实是可以的？
3、你之前是用什么方式来表达和宣泄自己情绪的学会控制情绪的方法？
4、你对自己的哭是怎样的看法学会控制情绪的方法？
思考过这些问题学会控制情绪的方法，你对自己的情绪可能会有更多的觉察和理解。
要想控制自己的情绪，首先需要接纳自己的情绪，并学会用合理的方式及时的宣泄情绪，所谓合理，有两个原则学会控制情绪的方法：不伤自己，不伤别人。之所以需要及时，是让你的身体成为你情绪的通道，流过而不停留，让情绪成为你成长的能量，而不是瘀堵在身体里成为毒素。
管理情绪更彻底的方法是调整你的认知，多角度多维度的看问题学会控制情绪的方法。
祝福你学会控制情绪的方法！
谢谢你真诚的提问学会控制情绪的方法。
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