突如其来的新型冠状病毒让每个人恐慌不安，特别是待在高疫情区的人们，易出现认知上的困惑和紧张焦虑，恐慌抑郁和迷茫等，在此期间如何做好自我心理疏导呢自我调节情绪的句子图片。
疫情期间如何做好自我心理疏导自我调节情绪的句子图片？
1自我调节情绪的句子图片、正视疫情
不管是手机上还是电脑上自我调节情绪的句子图片、人与人之间的交谈都是关于新型冠状病毒，这样势必会让人产生负面情绪。必须正确客观的认识疫情信息，这样才能稳定情绪。不要轻信于所谓的谣言和不实报道，这些报道来源不明且夸大威胁性，往往给人们带来负面情绪体验。要看来源清晰且措辞严谨的正规媒体报道，这样才能给人们一定的稳定感。
2自我调节情绪的句子图片、保持规律作息
大部分人在疫情期间不能集中精力，过度关注于疫情变化自我调节情绪的句子图片。长期处于此状态时会消耗身心能量，从而产生不良情绪。期间要保证一日三餐定时定量和规律作息，不要把所有的信息全部集中在疫情上，以免干扰正常生活。
3自我调节情绪的句子图片、保持适度活动
因为疫情期间不能出门自我调节情绪的句子图片，可以安排让自己感觉平静专注的活动，如画画、看看书、听轻音乐或追电视剧，这样能脱离负面情绪体验。当发现自己有负面情绪时，可以通过打视频或电话的方式找向朋友倾诉，也可以痛痛快快的哭一场或大声唱歌来宣泄不良的情绪。
4自我调节情绪的句子图片、保持身心放松
可以通过深呼吸、想象放松、练习瑜伽和打坐冥想按摩或泡澡的方式来放松身心。一定要相信国家有实力来应对和防控此疫情。在疫情期间自我调节情绪的句子图片，因为观念差异以及负面情绪宣泄难免会让家庭成员有矛盾，需找出产生矛盾的原因，站在他人的角度上来想问题。做到互谅互让，不能恶意揣摩他人。此外家人之间应该多进行沟通和交流，保持态度平和，不要带着情绪交流。
5自我调节情绪的句子图片、保持人际交往关系
家人和朋友支持，能给人们一定的安慰感，可以通过打电话或视频的方式来相互支持自我调节情绪的句子图片、鼓励和打气，传播积极的信息，不能互相抱怨。
温馨提示
在疫情期间应该积极自我暗示自我调节情绪的句子图片，不能长时间或重复关注每一件事情。可以在室内做一些运动，如光着脚丫走路或散步等。趁此机会可以多和孩子一起交流和玩耍，收拾房间或整理书架。若有严重的心理问题，可以通过电话的方式寻求心理医生帮助。
参考资料自我调节情绪的句子图片：
《科学抗“疫”自我调节情绪的句子图片，心理问题不容忽视 》，搜狐，2020-03-05
著名心理学家奥瑞·利欧斯说：“如果你对周围的任何事物都感到不舒服自我调节情绪的句子图片，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。能够对感受进行调整，你就可以在任何时候都振作起来。”
在错综复杂的社会中自我调节情绪的句子图片，如若不妥善管理自我的情绪，很容易陷入自己所营造的消极气氛中难以自拔，因而控制情绪就是得以适应社会的必要条件。
在面对不可自控的事情，我们应要有所应对的方法自我调节情绪的句子图片。
自我美好的心里暗示自我调节情绪的句子图片。相信有车到山前必有路，柳暗花明又一村的一天。
目标的暂时性转移。把自己的注意糟糕的事情上转移到能令自己开心的事情上自我调节情绪的句子图片，等到心情舒畅后再进行解决。
倾诉自己心中的苦闷自我调节情绪的句子图片。适当的倾诉会使自己内心烦躁不安得到了解脱。
适当的运动。根据有关心理学家表明自我调节情绪的句子图片，在运动完过后，一些负面情绪可以明显的得到改善。在生活中难免会遇到令自己气急败坏的事情，如果轻而易举被情绪左右，你便难以左右自己的命运。
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