很多人会有这样的体会:悲伤的时候，往往精神不振，没有食欲;愉快的时候，则往往 胃口大开。这其实从一个侧面说明了心理情 绪会影响人们的进食行为，进而影响人们的胖瘦。一般来讲，偶尔的不良进食行为对一个人的胖瘦是不会产生多大影响的。但是，若是一个人长期处于一种不良心理情绪状态中，并且习惯性地通过“吃”来缓解这种精神不佳状态，就很容易发生肥胖了。从心理学的角度分析，吃东西可以帮助人们转移焦虑所有的心理建设和情绪、紧张等不良情绪。在现代社会，人们生活紧张、压力大，越来越多的人开始出现一些心理和情绪困扰，而且通常情况下，人们不良情绪的排遣途径是相当狭窄的，而“狂吃海喝”则成了很多人心情郁闷时的首选对策。因此，不良心理情绪被转移为贪吃行为，也是现代人发胖的一个重要因素。
产生如此心态，好像感冒病毒，虽不会致命，却害得人心神不定，一事无成，甚至使人觉得筋疲力尽所有的心理建设和情绪。那么，当你做事产生烦躁情绪时，该如何消除呢?
一是心理准备法做事时所有的心理建设和情绪，出现烦躁，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。
因此，在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。
二是排列顺序法做事心里烦躁所有的心理建设和情绪，一个重要原因就是做事无条理，缺少顺序，做这件事时，觉得那件事重要，应该先做;做那件事时，又觉得这件事要紧，得赶快去做。事多，心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。
三是分割过程法做比较复杂的事情时所有的心理建设和情绪，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去。复杂的事，分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样，自信心也就强了，心情当然不会烦躁了。
四是一鼓作气法当你决定做某件复杂的事情时所有的心理建设和情绪，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想这件事什么时候才能做好呀?最后会不会失败呢?想得多，牵挂多，思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会越来越烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，方向对头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应所有的心理建设和情绪。有时，改变刺激源，有益改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
1、强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候所有的心理建设和情绪，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间所有的心理建设和情绪。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”所有的心理建设和情绪，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。
相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
4、哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示所有的心理建设和情绪，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、要想心情好所有的心理建设和情绪，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实所有的心理建设和情绪，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。
研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7所有的心理建设和情绪、与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
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