随着年龄和阅历的增长，一个心智成熟的人，是不会乱发脾气的学会控制情绪的感悟。
气大伤身学会控制情绪的感悟。乱发脾气伤身体，是科学家一致公认的。人的五脏六腑是有记忆的，那些负面的情绪，时间久了，也不会完全遗忘，会残存在脏腑的记忆里。
当自身免疫力低下时学会控制情绪的感悟，癌细胞就会跳出来，兴风作浪，吞噬你的生命。很多有过重大精神创伤的人，或平时夫妻经常冷战的人，过一些年后，很可能会查出癌症。
我熟悉的华师大教授戴建业学会控制情绪的感悟，与妻子出身不同，妻子是城市姑娘，他是农村走出来的。结婚后因为生活方式和习惯，争吵了七八年。后来突然有一天妻子病倒了，已是肺癌晚期。
在和病魔战斗了一两年之后学会控制情绪的感悟，妻子还是输给了疾病，那个跟他吵了七八年的妻子还是走了。
他在一次授课中学会控制情绪的感悟，读到苏轼哀悼妻子的《江城子》，“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”，读着读着他就哽咽了。他后悔当初无意义的争吵，长期的呕气会酿成无法挽回的悲剧。
（照片为戴建业教授本人）
气大伤感情学会控制情绪的感悟。感情是脆弱的，培养一段刻骨铭心的爱情亲情友情，需要长时间的呵护和付出，破坏一段感情瞬间瓦解。
人与人在出生和去世中都是平等的，哭声中来，哭声中去，生不带来，死不带去学会控制情绪的感悟。很多时候，自己恋恋不舍，而别人早就去意已决。
退一步海阔天空，忍一事风平浪静学会控制情绪的感悟。牢骚太多防肠断，风物长宜放眼量。不要因为日常生活中的小事，伤感情。
有些感情的离去，就是因为日积月累的淤积，长时间堆积的负能量，一旦引爆，就是精神的原子弹，威力十足，辐射巨大，受伤害的不只是一个人，还有父母子女，亲朋好友学会控制情绪的感悟。
学会好好说话，谏言慎行，不骄不躁，和颜悦色学会控制情绪的感悟。对生活永远微笑着，才是一个充满智慧的人。
情绪自然是不能压抑的学会控制情绪的感悟。因为情绪感受对个人选择起到关键的导向作用。压抑久了的情绪，不会无缘无故消失，它迟早会爆发。正所谓，远路无轻载，再小的事情放在心里时间长了都会变成大事。
而强烈的情绪感觉会破坏理性，从而影响我们的判断力与行动学会控制情绪的感悟。其次，过去的情绪反应也依旧会对我们时下的行为产生影响。因为我们对当前情景做出反应的时候，实际上是参考了过往的经历。
很多论据显示学会控制情绪的感悟，擅长处理情绪的人，也就是能很好地了解并控制自身感受的人，以及那些懂得并能有效处理他人感受的人，在人生的任何领域都具有优势，不管是在爱情和亲密关系中，还是在职场办公室里，他们都能处理得当。
那么学会控制情绪的感悟，我们如何控制情绪而不是压抑情绪呢？1. 了解自身情绪
了解自身的情绪，也就是要有自我意识，清清楚楚知道自己的情绪，也知道自己对该情绪的看法是什么。比如，我的情绪是学会控制情绪的感悟：“我很难过”，而我对情绪的看法是：“难过对我不好，让我无精打采的”。在了解了自身的这种情绪之后，我们再进行下一步：管理情绪。
2. 管理当下情绪
对情绪有了自我意识后，有两种处理方法：被情绪吞没，被动处理；接受该情绪，主动处理，使自己的情绪受控制学会控制情绪的感悟。
我们是一个独立而完整的个体学会控制情绪的感悟，不应该被情绪控制，成为情绪的奴隶。所以我们要主动处理。
具体如下学会控制情绪的感悟：
① 自我分析学会控制情绪的感悟：削弱情绪的影响
比如，国庆期间，外出工作的你回老家，而回到家里，父母就开始催婚，这让我们感到烦躁甚至生气。这个时候，我们就可以先分析下，我为什么感到烦躁甚至生气。噢，原来是我觉我好不容易回家一趟，想尽尽孝，父母却只顾着催婚，急着把我嫁出去。那么，分析完了，我们可以这样削弱我们这种情绪学会控制情绪的感悟：他们也是为了我好，想让我今早嫁个好人家，不至于自己在外拼搏，那么辛苦，还没个人照顾。如此一来，情绪就被我们削弱了。
之后再就事论事学会控制情绪的感悟，去处理问题，或者与父母交谈以下，或者做些什么让父母不需要过度担心。
② 置身事外学会控制情绪的感悟：转移时下注意力
在对待困境，我们有两种注意力的立场可以选择：一是把自己置身事中，二是置身事外。置身事中，我们会增强情绪反应学会控制情绪的感悟；而置身事外，情绪反应则会被我们弱化。
所以必要的时候，转移时下注意力，弱化情绪之后，再对事情本身进行解决学会控制情绪的感悟。
在日常生活中，愤怒是最难控制的情绪，但是宽容、积极和移情会减少愤怒。对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，会让怒火燃烧得越旺。在此提供消除愤怒的三种途径学会控制情绪的感悟：
① 控制和质疑触发愤怒的想法学会控制情绪的感悟，获得缓和性信息。
② 在生气时摆脱对方学会控制情绪的感悟，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。
③ 在愤怒或敌意想法刚刚萌发时就把它们遏制住学会控制情绪的感悟，并且把它们写下来，冷静独处。
管理情绪，做我们情绪的主人。祝生活愉快学会控制情绪的感悟！
以上内容为每日谈心（瀚思专栏·心理笔记侠·郑燕云）原创，转载请联系学会控制情绪的感悟。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。
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