试想怎么改变一个人的心态，现在是周四下午
你呆呆地坐在办公桌前怎么改变一个人的心态，盯着面前的任务清单，想想周末前还有至少十件要完成的是事情。整个人僵住，但心率却逐渐飙高，大脑在飞速转动，想象该怎样才能在周五下班前把这些事情做完。
这时，你的大脑里响起了这些声音：啊，为什么会这样啊？这周我TM都干嘛了呀？我怎么这么低效啊怎么改变一个人的心态！为什么我就没办法把事情利索地做完呢？！我怎么这么没用啊？！根本没法狡辩啊，每周这个时候都是这样，就是因为我没用啊！哎呀我天，我真是蠢爆了！… …
这些，听起来耳熟吗怎么改变一个人的心态？
你一定听过，即便是那些很优秀的人，也曾在某个时刻在脑海里对自己说过这些话。但是呢，这并不意味着我们就要放任不管了。越是放任不管，这种声音会越来越把我们拉扯进一个更加黑暗的境况，让后更难从这种状态中爬出来了。所以，一旦听到这种声音，要赶紧叫停怎么改变一个人的心态！
我待别人如初恋怎么改变一个人的心态，却虐自己千百遍！为什么这些不忍心对别人说的话，却能对自己一说再说？！
有太多原因了... ...
有研究认为怎么改变一个人的心态，这可能是源于以往经历中的一些真实的声音，比如，你以前的一位老师或领导，又或者是一个朋友或伙伴，脑海中的消极声音，只是那些以往声音卡在了自动模式上。有时候，当那些我们重视的人说出一些伤人的话时，这些话语会像伤疤一样永久地烙在我们身上，并时不时得回来伤害我们。
还有些时候，那些脑海中的消极声音，只是你对生活的观点的反映怎么改变一个人的心态。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）把这称为解释风格（explanatory style），要么是悲观的，要么是乐观的。
当事情一旦出错时，你越是悲观，就越会把这些错误怪罪到自己头上，也越会将这种错误扩散到所有事情上（一件事情错了，你觉得所有事情都不好了）怎么改变一个人的心态。而这种解释风格当然也是受到很多因素影响的，包括你自己的幸福水平，也包括你周围的人，还包括你过往经历的影响等等。
怎样才能停止脑海中消极的声音对自己的鞭打 ，切换到积极的解释风格呢怎么改变一个人的心态？方法很讽刺，当你想杜绝脑海中这样消极的声音时，好的办法竟然是和它对话，质疑它... ...
首先怎么改变一个人的心态，你要问自己这几个问题：
❶ 这些想法是基于理性还是感性的呢怎么改变一个人的心态？
❷ 这些想法是真实反映了我现在在做的事情、我是什么样的人和我的能力吗怎么改变一个人的心态？
❸ 我有哪些证据能够反驳这些言论怎么改变一个人的心态？
当你开始理清现实情况，并尝试把自己的情绪从中拉扯出来时，你会逐渐意识到，这些声音，都是你的挫败感在讲话，而不是你真实的能力怎么改变一个人的心态。
然后呢怎么改变一个人的心态，你要把自己从这个情境中抽离出来：
❹ 如果我的朋友这么说自己怎么改变一个人的心态，我会怎么鼓励他们去反驳这些消极声音？
❺ 我会怎么劝说我的朋友用积极的态度看这个问题怎么改变一个人的心态？
你把自己从这个情境中抽离出来怎么改变一个人的心态，这能够让你从一个新的视角来看待这个问题。
最重要的是怎么改变一个人的心态，以长远视角来看待这个问题：
❻ 还能糟成什么样呢怎么改变一个人的心态？
❼ 最好的情况会是什么样怎么改变一个人的心态？
❽ 这些怎么改变一个人的心态，对于5年后的我，影响大吗？
每每脑海中再次响起这些消极的声音时怎么改变一个人的心态，你就用这些问题反击它们，一旦你发现自己能够更多地用积极的话语时，脑海里这样的“论战”就会越来越少啦～
你要记住呀，不要再放任这些消极的声音来伤害自己了，因为这样只会让自己感觉更糟糕，还会形成一个恶性循环怎么改变一个人的心态。学着去感知这种消极声音的存在（而不是单纯地去憎恨这种声音），然后开始质疑它。然后，你会发现你已经在学着用和你好朋友交流的方式，来和自己交流了。
还有什么比和自己建立一段友好的关系更有效的呢怎么改变一个人的心态？
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