谢邀自我调节情绪的方法有哪些！很烦的时候，你们是怎么平静下来的？
世上本无事，庸人自扰之自我调节情绪的方法有哪些。所谓的烦就是心态不端正了。心里平静了没有什么烦事。心里不平静了。什么闲言碎语，是是非非。争争吵吵，尔虞我诈。等等事情涌上心头。弄得自己焦头烂额，昏昏噩噩，按照现在的话来说。你让人很闹心。烦死了。活着很累。如何能平静下来呢？充分地认识到人生就是五味杂陈。诸多事情都不如意。事事都如意了就不是生活了。身正不怕影子歪。端正自己的心态。客观地面对。看透，看开，看淡，是是非非。心情释怀了。心里不起什么波澜，就平静下来啦。
怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题自我调节情绪的方法有哪些。
首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁自我调节情绪的方法有哪些、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"
那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好自我调节情绪的方法有哪些。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。
一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法自我调节情绪的方法有哪些、技巧。
二自我调节情绪的方法有哪些、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。
三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导自我调节情绪的方法有哪些。
你好自我调节情绪的方法有哪些，这种情况我也有过。我可以跟你分享一下我的经验。
我也总是会有莫名其妙不想和别人说话的情况，而这种情况下我都会尽量的去调整自己，从而使自己快速的恢复自我调节情绪的方法有哪些。
一般我会有几种方法
01
舒服的睡一觉。不管是什么样的烦恼自我调节情绪的方法有哪些，只要不去想就好了，所以美美的睡一觉是最好的方法了，只要醒来就会把不好的情绪都抛在脑后了。
02
看一部自己早就想看的电影自我调节情绪的方法有哪些。让自己之前一直都没有满足的愿望满足，也是很好的解除不好心情的方法。
同样的方式也可以，比如大吃一顿、买自己早就想买的东西等等的，就是做一些自己一直想做，但是没有做的事情，来缓解自己的不好的心情自我调节情绪的方法有哪些。
03
做自己的爱好，我的爱好就是打篮球，心情不好的时候就去打打球，让汗水冲淡不好的心情自我调节情绪的方法有哪些。
不算爱好里自我调节情绪的方法有哪些，其实运动本身就能够帮助我们缓解不好的心情。
到操场上跑一段长跑自我调节情绪的方法有哪些，挑战一下自己不曾挑战的距离，都是很不错的方法。
以上就是我个人的一些经验，希望可以帮到你自我调节情绪的方法有哪些。
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