首先我们要对负面情绪的由来了有一个认知教孩子学会控制情绪，孩子有情绪了就哭闹这是一个孩子正常的情绪发展过程和表达方式。一个孩子他情绪的成熟一定是经由这样一个过程才会变得理性和能够管理自己的情绪。所以作为父母我们在孩子有负面情绪的时候首先应该放弃我们要压制和禁止孩子哭闹这样的想法，因为这个对孩子来讲是不现实的，更多的时候这个时候是考验我们家长自己处理自己情绪的状态的时候。
我们允许孩子的负面情绪教孩子学会控制情绪，让孩子感受到我们对他负面情绪的接纳对孩子来讲尤其重要。他会觉得自己被理解了，我们对他的情绪是认同的，在这里要说的是并不是我们认同了孩子的情绪就是要满足他的要求和意愿，这是两件事情，共情是在情感上理解认同孩子但在行为上我们依然可以给孩子设限，尤其是孩子不恰当的行为
如果想给孩子的情绪做疏导我们大人首先要而让自己保持一个相对平静的情绪状态，我们可以试着先做一个深呼吸蹲下来跟孩子一起去探索他的情绪别，比如说教孩子学会控制情绪：妈妈看到你哭得很伤心，如果难过你就哭一会妈妈在这陪着你……所谓共情就是对孩子情绪的认同和允许，帮孩子去梳理他的情绪。这是一个临在状态，而并不是非要达到一个什么目的，孩子也会透过每一次他有情绪时我们对他的共情去越来越清晰的表达和把控自己的情绪，也就是他会开始越来越因为借助我们对他的这份共情和接纳学会了接纳自己的情绪，他可能以前是遇到问题就哭闹慢慢地他可以表达自己怎么了，开始会说出自己的需求了。
这个过程也是孩子学习自己为自己情绪负责任的一个过程所以在孩子有负面情绪的时候爸爸妈妈或者身边成年人能够不去制止他而是能够去共情他和他一起去探索他的情绪对孩子而言是非常重要的帮助教孩子学会控制情绪，
当然有的时候可能在特定的情况下特定的事件里我们没有办法做到去共情他的情绪我觉得这也没有问题，父母也不用过于太苛求自己，给自己太多的要求教孩子学会控制情绪。因为我们不是完美父母，孩子也是需要体验失望的，也是需要了解不是他的每一个情绪都会被看到，如果你一不小心没有hold住自己和孩子发脾气了也很正常，但是如果能找个机会告诉孩子你的情绪是你自己的，让孩子明白你那一刻的情绪只代表那一刻你在心里是爱他的。这样至少对孩子来讲他感受到了你对他的这种接纳、看见以及对自己和他的情绪的尊重，这个对孩子来讲就是一个很好的被共情的情感体验。
首先我们要看一下这个孩子为什么紧张教孩子学会控制情绪，我们不能说看到一个表面的现象之后，就直接去为孩子做一个直接的判断，而是要去挖掘行为背后的原因，孩子为什么会紧张。
首先教孩子学会控制情绪，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。
是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，那我们说话的场景是什么样的在平常在家里面的时候，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张教孩子学会控制情绪。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。
其次，当我们了解了这个情境之后，我们就可以对这个情境进行一个具体的分析。当然，在这个过程中，我们不要仅仅是站在自己的角度上，想当然的觉得孩子为什么会紧张，而是要去与孩子沟通，我们可以去问一下说为什么在这样的情境下，孩子可能会觉得不舒服呢教孩子学会控制情绪？我们要了解的是孩子内心真实的想法，而不是我们以为对的想法。
第三教孩子学会控制情绪，针对孩子所说出的真实想法，我们再去帮助孩子我们提出解决办法。而在帮孩子提出具体解决办法的过程中，我们要去区分孩子的态度问题还是能力问题。
如果孩子是态度问题教孩子学会控制情绪，就是说他在能力没有问题的情况下，仅仅就是觉得他害怕自己表现不好，或者是想追求更完美，在这个时候我们就要帮助孩子去放松，可以让他在进入到这个紧张的情境之前，先深呼吸，又或者是说教会他一些冥想，或者是专注自己在自己接下来所要表现的内容上，我们可以通过这样的方法来帮助孩子缓解紧张。
如果孩子是能力问题，那么这个时候我们就要想办法去提升孩子的能力教孩子学会控制情绪。比如，孩子要去演讲，让我们这个时候呢，可以找一些专业的老师来指导孩子，又或者找一些经验丰富的人来帮助孩子。在演讲之前，把一些可能会出现的情况，提前跟孩子讲一下，逐步地提升孩子的自信心，当孩子的自信心提升上来之后，那么他在面对同样情境的时候，紧张的程度就会有所缓解。
不过除了这些方法之外呢教孩子学会控制情绪，作为家长有一点我们还要注意，那就是不论孩子因为什么样的原因而紧张，我们都要给孩子时间和空间去处理这个问题，不能孩子刚一出现紧张的表现，我马上就去跟孩子说，“你不要紧张”“紧张就是无能的表现”“你一定可以”，当我们过分地去强调不要紧张的时候，孩子就会因为害怕结果不好而更加紧张，这样他就很有可能陷入到恶性循环。所以作为家长，我们一定要注意我们自己的方式方法和态度，这样才有助于孩子缓解紧张。
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