题主情况和我差不多，我减肥前体重为90公斤，身高176厘米薄荷健康减肥群。我从2019.5.29号开始减肥，截止8.6号早上，体重为75.4公斤。起初为每天跑步五公里，然后再做几组开合跳等hiit之类的组合运动。后来因为自身体重基数大，跑步和跳跃之类的运动对膝盖伤害太大，我膝盖疼了有20多天，就改为快走五公里，每晚饭后都走，配速控制在每公里9分钟以内，刚开始可能走不了这么快，坚持住慢慢来，我一开始用时12分钟每公里。运动前可以喝一杯黑咖啡，苦的啥都不加的那种，可以加速脂肪燃烧。每天控制饮食，摄入热量在自身基础代谢热量以内，结合运动制造热量缺口，可以下载咕咚和薄荷健康app做记录。减肥靠的是三分练七分吃，管住嘴一定要少油腻，每天多喝水，起码三四升，多吃蛋白质，只要题主能坚持，一定会瘦下来的，加油！
有，非常好用! 用了6个月，体重减了11公斤，体脂率从39%降到了29%。关键是养成了健康饮食习惯，毫不担心反弹，会受益终生的。我用的是薄荷健康APP安卓版，不知道以前是不是叫薄荷瘦身，但感觉应该是一样的作用。就只是记录每顿饮食 看分析，按照推荐逐步调整营养比例和总热量摄入。坚持好的时候，每月基本能瘦3公斤薄荷健康减肥群；有两个月没控制住，经常吃超，体重也只是没降，并没有反弹。很多减肥方案说多吃这个少吃那个，道理都对但是无法执行，啥叫多啥叫少？老老实实买个食物称，用薄荷记录下来所有吃进去的东西，看看分析和推荐食谱，就知道应该怎么吃了。
我减肥成功了薄荷健康减肥群，而且非常成功。因为，我保持了30年不变的好身材。
你问我如何做到的薄荷健康减肥群？
告诉你薄荷健康减肥群，运动➕饮食控制➕充足睡眠➕好心态
我的运动薄荷健康减肥群。
年轻时薄荷健康减肥群，以健美操为主，力量训练为辅。上岁数了，就反过来以力量训练为主，以户外运动为辅了。
我的饮食薄荷健康减肥群。
年轻时爱吃，为控制饮食煞费苦心薄荷健康减肥群。有高人指点，从控制味蕾开始，清淡饮食，到慢慢的定时定量。上岁数了，一切都趋于平淡，也就不再贪嘴了。
我的睡眠薄荷健康减肥群。
熬夜的时候很少薄荷健康减肥群，从小就喜欢早睡早起。感谢父母的培养。上岁数了，依然能睡。所以，土埋大半截了，精力旺盛……
我的心态
没心没肺薄荷健康减肥群，能吃能睡。一辈子小事记不住，大事没几件。人傻命好，知足常乐……
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