感谢邀请薄荷健康减肥群！
不知道身高，单纯的凭借体重减肥是“耍流氓”不负责的行为薄荷健康减肥群！
例如，姚明身高2.26，其BMI值=23.98薄荷健康减肥群。在正常值和超重的边缘~
对于薄荷健康减肥群，身高170的人，其BMI值=42.39，属于超级肥胖啦
关于减肥
1薄荷健康减肥群、首先要分析导致其肥胖的原因~
（饮食量过大薄荷健康减肥群，偏油腻、不运动、遗传因素、饮食不规律、激素紊乱，药物副作用、器质性病变等等）
2、针对导致其肥胖的原因薄荷健康减肥群，选择性对症采取合适的方案和方法
（减肥原则千篇一律薄荷健康减肥群，但是真的适合它吗？）
3薄荷健康减肥群、减肥方案很多，可根据其身体健康程度、运动能力、体内激素水平情况。来选择适宜减肥方法。
例如，生酮饮食、弹性素食等等都是短期不错的快速减肥方案（建议在专业人士指导下进行）薄荷健康减肥群。长期还是以高纤、低脂、高蛋白质、中低碳水饮食为主来达到稳定持续减肥的目的。
4薄荷健康减肥群、运动。前期根据个人情况来选择是有氧运动还是无氧运动，个人更倾向后者！
身体过重，对于有氧运动容易造成关节损失薄荷健康减肥群、请根据自身情况前期适当的运动。
5、大量饮水薄荷健康减肥群。增加饮水可以将体内脂肪分解产生的酮体尽快排泄出去。避免身体出现“酮中毒”。建议每天在2500ml以上
6、补充复合维生素和复合矿物质。减肥需要控制食物的摄入薄荷健康减肥群，务必会导致维生素和矿物质摄入不足，长期以往引起身体出现减肥的副作用（失眠，脱发、精力不济等等原因）。
补充复合维生素和复合矿物质，可以减少80%以上的副作用的出现薄荷健康减肥群。
7薄荷健康减肥群、选择合适的粗粮，优质蛋白。吃饭细嚼慢咽、7-8分饱等常规内容。
8、上述内容减肥原则薄荷健康减肥群，基本无效的话，必要时可以选择缩胃手术。
对于BMI超过33的肥胖人群，可以考虑选择缩胃手术来控制饮食薄荷健康减肥群。
减肥要因人而异，适合自己的方法才是最好的薄荷健康减肥群！
建议在专业注册营养师或临床医生（或营养师）进行减肥。因为他们首先考虑的内容以是持你的健康为前提薄荷健康减肥群，让你健康瘦下来！最后，任何“减肥”产品都是辅助性的，非必需!(切勿上当受骗)！提前预祝减肥成功!
你好薄荷健康减肥群，不运动减肥，其实一直有人在研究尝试，目前最成功的应该是抖音上非常流行的一种肥神药“奥利司他”，但也有明显的缺陷。
首先，我们来看一项关于不用运动，只需要“节食 吃药”模式减肥的研究薄荷健康减肥群：
瑞典曾经做过一个非常有名的实验，就是把3305名志愿者分成两组，一组吃奥利司他，一组吃安慰剂，同时所有的参与者都被要求减少摄入800卡路里，脂肪的摄入量减少30%，鼓励每天走一走路，适量运动运动薄荷健康减肥群。一开始，体重下降的都很好，安慰剂组甚至超过了奥利司他组，后来两组都出现了反弹。4年实验结束后，奥利司他组成功以多减少2.8kg取得了胜利。
这个实验其实说明了两个问题：第一薄荷健康减肥群，节食减肥有一成效，但容易反弹！第二，单纯地“节食 吃药”模式减肥，效果不大。4年的时间，多花费上万的金钱，吃四年的药，最终多减掉5斤肉，这样的效果，简直毫无意义。
其次，“运动 节食 吃药”模式减肥的效果如何呢？我们还是以研究结果说话薄荷健康减肥群：
刘呈吉2020在《中国医药指南》发表一篇研究证明，对肥胖症患者应用有氧运动联合奥利司他进行治疗,能显著降低患者的BMI,从而改善患者的肥胖症状薄荷健康减肥群。具体可以参考一下论文：（刘呈吉.有氧运动联合奥利司他治疗肥胖症的临床疗效评价[J].中国医药指南,2020,18(08):94.）
也就是说，作为目前减肥效果最好的奥利司他，仍然需要结合运动和节食治疗薄荷健康减肥群！
所以，减肥结合有氧运动以及饮食控制，才是减肥而不易反弹的最好办法薄荷健康减肥群！
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