如果情绪很强烈的当下，自己待一会，先冷静几分钟发泄情绪的句子。
可以用语音表达你当下的情绪，不过由于成长经历中没有习得，这还是比较困难的发泄情绪的句子。
其次可以选择转移注意力，听音乐发泄情绪的句子、看书、做其他感兴趣的事。
找人聊天、倾诉发泄情绪的句子。
到这些方式都不能解决根本问题发泄情绪的句子。
但是不解决，情绪可是会遗传的哦，你的父辈遗传给你，你再遗传给你的孩子发泄情绪的句子。
所以努力改变发泄情绪的句子，让遗传止于你。
你需要去发现每次触发你情绪的点是什么发泄情绪的句子，需要去寻找过往生活中最早的情绪事件，也就是找源头，找罪魁祸首。
当你看清了情绪的来龙去脉，你就不再会被情绪控制发泄情绪的句子。
一个人总有开心的时候发泄情绪的句子，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来，那么如何发泄情绪呢，发泄情绪有几种方法？
嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来发泄情绪的句子，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己发泄情绪的句子，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
K歌也可以有效的缓解压力发泄情绪的句子，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的发泄情绪的句子。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择发泄情绪的句子，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄
所谓的想象宣泄发泄情绪的句子，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西发泄情绪的句子，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
酒精麻醉
俗话说一醉解千愁发泄情绪的句子，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。
个人来说发泄情绪的句子，主要有以下几种方法：
1.看轻松的电视连续剧综艺节目与电影。很多时候坏情绪也就是当时那会儿来发泄情绪的句子，找不到消遣发泄的方式，所以才持续逼着难受，看几集轻松的爱看的电视剧、综艺节目或电影，就很好转移了注意力，坏情绪自然而然就走了；
2.看爱看的书籍发泄情绪的句子，书籍是最能解忧解惑的工具了，别说坏情绪，就算人生疑惑，你安安静静地看一段时间的书，慢慢积累沉淀，很多问题就迎刃而解了，因为书里有太多人的经历和建议了，总有些能解答你的困惑,抚平你的不好情绪；
3、画画练书法。这是很能静心的做法发泄情绪的句子，不过得真喜欢才行，我画画和书法都一般，不过是喜欢，一有时间，或者偶感浮躁，就会拿出纸和笔墨自己慢慢描，也不在于把这些学精，纯属是让自己安静下来沉静下来，更好地思考和生活，当然画画练书法也是发泄坏情绪的办法了，对我来说。
4、一个人到附近湖边散步，看看来往的行人，会看到众生皆有烦恼，万事想开些，坏情绪自然过去了发泄情绪的句子。
情绪不好时候发泄情绪的句子，我极少约朋友，为了避免伤及无辜，哈哈。以上就是个人发泄坏情绪的常用方法了，谢谢～
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