情绪低落，烦躁，迷茫，绝望…等等都是影响身心的负面情绪，这个负面情绪会让你的脑袋处于紧绷状态，心情会非常低落不安，那该怎么缓解呢心海导航？来听听我给你的建议:
1.多走出去散步，发泄下自己的情绪，通过走路散步，来缓解自己内心的压抑情感。
2.选几首好听的歌，积极向上的歌，只要是活跃的歌曲，适合自己品味的歌曲都可以，歌曲活跃的音调来疏松自己内心的阴霾。
3.找几位志同道合的朋友，一起打打羽毛球，打打乒乓球，篮球，足球，都可以，让自己身体动起来，活跃下身体细胞，出点汗，累了就休息下，一觉醒来，身体会非常舒服，情绪也会变得越来越开朗。
4.有些人不开心了，就喜欢去图书馆看书学习，当然有些人不喜欢，不过我经常这样做，转移自己的注意力，把心思放在书本上，当你看完一本喜欢的书籍的时候，你会发现自己越来越充实了，不胡思乱想了，在阅读能力方面也提高了。
5.如果你啥都不想做，那我给你一个法宝，那就是去寺庙拜拜观音，当然要有真诚的心，发心忏悔，感念菩萨大慈大悲，为家人和自己祈祷，愿有一个健康的身心和美好的愿景，你那真诚的心就会给你带来好运，南无阿弥陀佛！[祈祷][祈祷][祈祷]
我正好和你相反，我52岁，但是这几天，我也对未来比较焦虑。我焦虑的原因，和你不一样，你是怕思维跟不上社会节奏，我呢？是对疫情未知结果的焦虑。我们的结果是一样的，都是焦虑。
什么是焦虑？呵呵！其实，焦虑源自于我们对未来的一种担忧或恐惧。
是的，人无远虑，必有近忧。你是怕思维跟不上社会节奏，而我呢？是怕世界各地的疫情无法控制，再次影响国内，影响我们未来的生活。
对未知未来的担忧，给我们一定的压力、紧迫感和忧患意识。
当这种忧患意识处在较低水平的时候，我们就会失去奋斗和前进的动力。
当这种意识处在中等水平的时候，会激发我们去奋斗，所以，这是好的。
但是，如果对未来的担忧超过了一定的程度，就变成了焦虑。
焦虑会影响我们的情绪，会影响我们的工作，甚至影响我们的睡眠，进而影响我们的身体健康。所以，焦虑对我们是有害的。
焦虑，就是过高水平的恐惧和忧患意识！
我们该如何调整我们的忧患意识水平，使之处在中度的状态，从而保持身心健康？首先，意识到自己存在焦虑状态，这个是一个很好的先提条件了。如果没有意识到存在问题，那就麻烦了。
其次，要了解自己焦虑的程度。如果仅仅是偶尔有焦虑感，并不是太影响我们的工作、生活和学习，那么，就全身心地投入到工作中，达到“心流”的忘我状态，这时焦虑可能就会自动消失了。但是，如果焦虑程度很严重，那就不能自愈了，必须去看专业的医生，得到专业的心理治疗和药物上的治疗。
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