自古以来，长寿一直都是被追捧的健康男性图片。

相较于女人而言，男人往往更不易长寿。

这其中，与不良的生活习惯，有着密不可分的关系。

不易长寿的男人，身体这3处比较脏，若能干净一处，也值得恭喜

第一处：“肺脏”

十个男人，九个烟不离手，虽然抽烟是男人消遣的主要方式，但是经常抽烟，却对身体伤害很大，尤其是肺部，会使肺部一点点变脏。

香烟中含有三千多种有害化学物质，一旦吸入体内，肺就相当于油烟机，随着时间的推移，油烟机内壁上常常会覆盖一层厚厚的黑色污垢，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺部，最终引起肺部变黑。

对策：吃：白色食物

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

山药，含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳，清肺化痰，保护肺部健康。饮：苦苣地节茶

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，促排毒，有益健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。

地节，养阴生津，可改善咽干舌燥，干咳少痰等。

桔梗，入肺经，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽喉不适。苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，促进身体排毒。搭配在一起，润肺、利咽、生津、排毒。

动：扩胸运动

多做扩胸运动，对肺部健康，也大有益处。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

穴：中府穴

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第二处：肠道脏肠道是人体最大的排毒、免疫器官，担负了绝大部分的排毒、免疫任务，但是，诸多不良习惯都会促使肠道变脏。如长期久坐，爱吃油腻食物，不经常喝水等，使得肠道中的有害物质不能及时排出，潴留在体内，就会使肠道变脏。

对策：吃：黑木耳

黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

饮：白开水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体，使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。温热的白开水，是最佳选择，要养成主动喝水的习惯。动：卷腹运动

躺在床上、沙发上，也可以运动。

做做卷腹，增强腹部运动。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。穴：按天枢穴

位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）

方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。

第三处：肝脏比较脏

对于男人，肝脏也是比较容易“变脏”的一个部位。

肝脏，负责人体的解毒工作，堪称“人体化工厂”，一旦肝受损，首先就会影响其解毒能力。

日积月累，毒素“堆积”在肝内，便会导致肝脏“变脏”，危害健康。

男人喝酒、熬夜、玩手机打游戏、暴饮暴食等，都会损害肝脏健康，导致肝毒堆积。

对策：

吃：绿色食物

绿色入肝，多食绿色食物，有益促进肝脏排毒。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量维生素，可滋补肝脏。

茼蒿，可疏肝理气，行肝气，消食开胃，通便利腑。

饮：白古丁根茶水

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

动：敲敲腿

想要肝脏很好的解毒、排毒，则需要疏通肝胆经络。肝和胆，是一对亲密的战友，疏通肝胆经，可促进排毒，增强免疫力。肝经：在大腿内裤线的位置。胆经：在大腿外裤线的位置。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳。

从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

穴：按揉太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。在脚背第2、1趾骨间，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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