现在的社会节奏快健康男性图片，生活压力大，男性朋友们身为家中“顶梁柱”，压力巨大。尤其是青壮年至中年期的男性朋友们，未婚的要考虑婚姻问题、事业发展问题、老人赡养问题，已婚有娃的还要考虑孩子教育问题，“上有老下有小”，而每个问题都离不开处理人际关系和金钱。在努力赚钱、处理各种人际关系中，饮食不规律、作息不规律、精神压力大等对身体健康造成的损害随之而来，久而久之，体质越来越差。很多男性朋友年龄不大，体质却非常之差，出现易疲劳、面色无华、食欲差、睡眠差、记忆力减退、阳痿、早泄、性欲降低等现象。体质差最容易导致亚健康，而亚健康是百病之源。与健康人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚健康”状态的人群，如不注意保养可能会出现猝死。
那该如何改善呢？我给大家几条建议：
1. 规律饮食，好好吃饭常言道：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，好好吃饭才能有个好肠胃，好身体。
好多朋友工作日早上赶时间上班，就不吃早饭；周末和节假日难得休息就睡懒觉不吃早饭；晚上聚餐、应酬，暴饮暴食，啤酒、烤串来者不拒。以上这些饮食习惯会严重损伤消化系统，导致胃肠功能紊乱，久而久之，脾胃越来越差，动不动就出现胃痛、胃酸、腹痛、腹泻、便秘等症状，严重的还会导致胆结石、胆囊炎、胃溃疡、胰腺炎、脂肪肝、肥胖等疾病的发生。
因而，养成良好的饮食习惯十分重要。一日三餐遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则，饮食清淡，荤素搭配，食材新鲜，营养均衡，拒绝垃圾食品，更不要酗酒。条件允许的情况下，可以根据自己的症状做一些养生药膳调理身体（可以查看我的往期文章）。
2. 规律作息，好好睡觉古人日出而作，日落而息。现代人很难达到这个要求，对于“程序员”、乙方、学生党等“夜猫们”更是难上加难。长期熬夜带来的危害不胜枚举，失眠、抑郁焦虑状态、免疫力下降、近视、颈椎病、腰椎病、肝脏疾病、心脏疾病等等，每一个都足以让人吃不消。因而，要想改善体质，应该在有限的条件下尽量规律作息，早睡早起，这样才能逐渐摆脱体质差带来的困扰。
3. 规律锻炼，健康运动当下社会，乘车的人越来越多了，走路的人少了；乘电梯的人越来越多了，爬楼梯的人少了；工作的时间越来越多了，休闲的时间少了；坐着的时候越来越多了，运动的机会少了。长此以往，“游泳圈”、腰椎间盘突出、颈椎病、高血压慢慢缠上了你。
为了让自己有一个健康的体格，适当、规律的运动锻炼必不可少。俗话说：一嘴吃不成胖子。运动锻炼也叫讲究方式方法，循序渐进，如果对自己要求比较高又怕伤到身体，建议找专门的运动教练辅导。适合平时做的运动锻炼有散步、慢跑、打太极、瑜伽、骑单车、球类运动等，运动时切忌用力过猛，以免损伤肌腱韧带和肌肉。
4. 放松心情，排忧解难相较女性而言，男性在遇到烦心事时，大都埋在心里，不愿意向人倾诉，积压在心里久了，就会造成抑郁焦虑状态、胃溃疡、高血压、失眠等身心疾病，有的还会养成吸烟、酗酒等坏习惯，甚至寻求精神刺激享受，造成违法犯罪。
生活和工作中，要学会放松心情，为自己“排忧解难”。首先，要明确一点：生命健康是最重要的。“留得青山在，不怕没柴烧”，有了好身体这座青山，才能完成一项项生活和工作中的挑战。工作之余，找一两位好友，喝茶聊天；周末和节假日和家人外出休闲，这些都是让自己放松的好办法。如果这些还解决不了，建议找心理医生为自己“排忧解难”，让自己走出心情坏和压力大的“牢笼”。
文：王浩浩/王传航
众所周知，吃大蒜会让口里有异味，光是说话都能让人眉头一皱。传说中，连吸血鬼都怕它。
但是据说有个新的观点：男人吃了大蒜可以增加自身「男人味」，约会时能散发魅力，吸引女性。
吃大蒜能增强男人魅力？
大蒜有益健康，这是众所周知的，吃大蒜增加男性魅力则闻所未闻。
但是，它却有科学研究支撑。
英国苏格兰斯特林大学和布拉格查理大学联合做了一项研究。
研究人员找来42名男子，将他们分为2组。其中一组不吃蒜，另一组吃12g生大蒜或大蒜胶囊。并在每个受试者的腋下夹一块棉片，以收集12小时腋下汗腺分泌物的味道。
研究人员将收集的棉片拿给82名女性闻，做味道喜好评比。结果发现，吃过大蒜的男性所持有的棉片，获得的青睐度比不吃大蒜的更高。
女性们纷纷表示，吃过大蒜的人的棉片，味道更令人愉悦。所以，研究人员判定，吃了大蒜之后，男性的体味可以被认为「更有吸引力」。
为什么吃大蒜增强阳刚气？
至于为什么会形成这种结果，研究人员有两种猜测：
一是吃了大蒜产生的气味，可能不像呼吸气体那么难闻，所以更让人容易接受；
二是大蒜利于健康的本质，会让人产生愉悦的感受。
大蒜对身体有诸多好处，比如软化血管，抗氧化，抗菌，等等。带有大蒜的体味，会让女性认为你是个健康阳刚的伴侣。
看完之后，是不是觉得找到了一条「独门」的约会技巧？等等，先别急着欣喜。
如何吃大蒜能增强魅力？
想通过吃大蒜提升自己的魅力值，有3个要求：
首先，你得吃12g以上的大蒜，相当于6瓣；
其次，要保证你约会的对象，已经进化到喜欢大蒜味道的境界；
再者，吃大蒜时间距离约会别太近，不然口气问题可能先「毁」了人家对你的好印象。
当然，生吃6瓣蒜，非一般人所能承受，如果你身体不允许，还是别冒险一试。
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