有营养的零食一般分为十大健康食品，坚果类，水果类，奶制品。
坚果类零食常见的有：坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果类零食，有很高的营养价值，可以补充体内所需要的微量元素。
水果类零食，可以直接吃水果，也可以吃水果干。这样可以补充体内所需的维生素，提高免疫力。
水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
奶制品通常见的是，液体类和固体类。奶制品可以补钙，增加免疫力，以及补充体内所需的微量元素。
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糖尿病七种食物千万不能碰
1.酸菜
酸菜是东北人非常喜欢吃的一种食物，酸菜是腌制食物中的一种，其中含有非常多的盐。其实这种做法就是为了让酸菜能够保存的时间长一些，不容易出现腐烂的情况。对于糖尿病患者来说，酸菜就最好不要吃了，对于身体是没有好处的。
2.菱角
菱角是一种人们不怎么常见的食物，不少的人都是把菱角当做是零食来吃的，但糖尿病人来说，菱角是绝对不能吃的。因为它当中含有非常多的葡萄糖和淀粉，吃了之后，就会出现血糖升高的问题。
3.香椿
香椿是在春季时候常吃的一种野菜，相信人们也是喜欢吃的，毕竟它确实是很美味的。糖尿病患者如果吃了香椿之后，就可能会加重病情。
4.雪里红
雪里红这种蔬菜，可能很多人都是不知道的，糖尿病患者也是不能吃的。雪里红属于是温热性的食物，吃多了之后，就容易积温成热，这对于糖尿病患者的病情是很不利的。
5.韭菜
不少的人可能都认为韭菜是壮阳的，但实际上，韭菜只是具有温阳的效果。其实韭菜除了能够温阳之外，还有伤阴的问题，吃韭菜的话，就会不利于病情的控制，甚至会加重病情。
6.芋头
相信芋头这种蔬菜，就不用多说了，毕竟它是可以替代主食的一种食物。其中含有的淀粉确实是比较高的，食用之后，就会让血糖变高，这是会加重病情的。
7.甜菜
相信这种甜菜，很多人也是非常喜欢吃的，毕竟其中含有的糖分是比较高的，自然吃起来也就是比较甜的。据了解，甜菜在煮熟之后，其中的很多成分都会转化为糖分，如果糖尿病患者吃了，那自然就会让血糖变的更高。
糖尿病确实是一种让很难受的疾病，平时需要控制的地方，确实是太多了。如果患上了糖尿病，在平时就一定要控制自己的饮食了，尽量把熬夜、酗酒、抽烟这样的不好的习惯给戒掉，这样才能够变得更健康。
可以的。目前来看，坚果也是唯一一个有一定证据证明对肿瘤患者有益的食物。
有很多关于抗肿瘤的食物或果蔬，认为能够预防肿瘤甚至是能够起到抑制肿瘤的作用，但这里面绝大多数没有科学依据，基本上都属于一厢情愿。
关于食物和防治肿瘤的关系，其实有着很多的研究，来自美国哈佛大学的一项前瞻性的观察性研究发现，在826例结肠癌患者中，哪些长期坚持食用坚果超过每周2次的患者，无病生存期和总生存期都有较显著延长，比较有意思的是，二次分析发现，那些起到保护作用的坚果仅仅是树坚果（长在树上的坚果），而不是草本植物的种子。
树坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、板栗、开心果等；草本植物的种子包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
根据以上的研究结果，肿瘤患者吃坚果是没有问题的，而且多吃树的坚果可能还会对癌症患者有益。
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