感谢推荐，我是Bank民工，这个问题可以给你满意的答复公众号食疗君一键上网。
很多朋友想知道自己账上还剩下多少钱，或者这个月发了多少补贴和工资，但是由于没有开通短信提醒，导致还要去银行网点或者ATM查询，非常不方便。
这里我来教大家几种常用的查询方法。
第一，拨打客服电话。每个银行都有客服电话，如果不知道可以看看银行卡背面，一般都有一个9打头的五位数电话号码。接通后转人工客服，在核验身份无误以后，可以查询自己账户上的余额，以及资金变动情况。
第二，手机银行APP查询。现在线上渠道发展迅速，所有银行都开发了自己的手机银行APP，我们只需要在手机上下载一下银行的APP，登录进去就可以查询、转账、购买理财等等，实现了全流程线上操作。
即使你没有在银行开通手机银行，现在也可以在手机上线上开通，刷脸验证了，十分方便。
第三，微信公众号查询。搜索银行卡归属的银行公众号，找到官方认证的公众号以后，关注并且在线绑卡，成功后即可查询余额及最近交易，有的银行还开通了公众号转账，快捷便利。
不过，微信绑定的手机号必须是本人开户时候用的手机号，否则可能会银行卡绑定失败。
最后提醒一下大家，线上查询给我们带来帮助的同时，也存在一定的风险隐患，大家一定要认准正规认证的APP和公众号，谨防钓鱼软件，以免泄露隐私导致财产损失。
感谢您的关注，希望能给您带来帮助！
减肥取得一定成果之后，饮食与运动都按照原定方案执行，但在较长时间内体重都不再下降的情况叫做平台期，出现平台期的原因很可能是机体在减肥的过程中，基础代谢自动调低了。
基础代谢是保持人体最基本的生命活动所需要的能量，比如保持清醒、心脏跳动、呼吸，维持体温等。这些最基本的能量消耗（基础代谢）可以占到我们全天能量消耗的60~70%，是最主要的能量消耗。当人体处于饥饿或体重下降的状态时，人体会自动做出调整降低基础代谢，使能量消耗减少！结果是在一个较低的水平上实现了能量摄入和消耗的平衡，维持体重不再下降。
这时你需要结合自己的情况，比如已经减了10斤，距离目标体重还差很多，还想继续减，可以选择在原有减肥方案的基础上适当增加运动量、减少食物摄入量来打破能量平衡。
以下这几种情况，其实根本不算是平台期：
第一种情况，运动减肥开始不久，比如一两个月，既运动又少吃，但是体重却不下降。这其实不是平台期，很可能是运动过程中的肌肉增加（使体重增加），抵消了脂肪减少的重量（使体重减少），导致总体重不下降，甚至有可能增加一点点。肌肉的特点是含水量很大，比较重（密度大），脂肪含水量小，比较轻（密度小）。这种情况其实是好事，你不用做出改变，继续执行原定减肥方案即可。
第二种情况，减肥一段时间后，运动坚持不住了，饮食控制也放松了，既定减肥方案落实不到位导致体重不再下降。运动量减少或停滞，饮食放纵自己多吃了一点儿，结果就导致饮食能量摄入与能量消耗达到平衡，体重不变。这种情况也不是平台期，而是减肥失败。这时你需要重新严格执行既定的运动方案和控制饮食，避免懈怠和放松。
第三种情况，就是体重减轻达到目标之后，体重长期稳定在一个较低水平，保持不变或只有小小波动。这叫减肥成功，不反弹。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
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