这个问题我要答一下一起减肥的微信群2020，因为我去过。
我选择的是1000元减20斤手点穴减肥法，我当时体重是140斤，165CM。
减肥方法和步骤以及里面的套路，我给大家分享一下
首先，老板给你开穴，还美其名曰店里只有老板会开穴位。其他按摩师都不会。然后全身点穴，从头到脚用点穴棒点穴，在肚子上会下一些功夫，用手抓来抓去。会告诉我这里什么穴位，哪里什么穴位，作用是什么。点完之后会让你深呼吸五次，拍后背完事。可以每天都去。也可以隔几天去一次。
然后就是吃饭的限制
1.全天500毫升水
2.早上全麦面包和脱脂牛奶，或煮鸡蛋和豆浆。
3.中午包子，馒头凉拌或炒菜都可以，红肉不可以吃。鸡肉鱼肉虾肉可以吃。
4.下午4点以后只可以吃一个西红柿或者黄瓜。
减肥期间不能吃米和红肉不呢，水果。菜最好水煮。
以上是减肥的介绍，如果你进了店，可就不止减肥套餐这么简单了. 等你去几次后，店员就会说你体质不好了，需要做经络按摩，调节体质的，体质调理好了，不容易胖。还会说需要做收紧，因为你瘦了之后，皮就松了。必须跟上收紧。3000元30次，一次40分钟。经络套盒做瘦腿的一个套盒3280做10次，一条腿两个套盒，两条腿就是四个套盒，可以改变腿型。做胳膊，肚子，后背，臀部哪里都有套盒。做臀部的最贵，要6800元一个套盒。我禁不住忽悠，做了腿和臀，做的时候确实很舒服，看着腿也顺眼一点了。
第一次成功减到了120斤。但是过了5个月之后我又成功胖回了130斤。然后我就每年去减两次，但是不再做套盒了，只做收紧。经过三年之后，我不在去了，因为你不买套盒，她们态度也不会好，而且美容院留不住人，老是换人。我为什么去了三年呢，因为点穴之后确实觉得不那么饿了。
这个怎么说呢，你说她们骗人，也不能算。毕竟你减肥做套盒期间也挺舒服的。你要说不骗人，其实减肥的本质就是饿瘦的。
有钱可以做，要是借钱之类去做就免了。
美容院水很深，我这只是个小店，况且如此，大点一年消费几十万也是有的。
量力而行！
成功了一半。目标减去五六十斤。从最初的78.5Kg到今天现一共减去了27.6斤。主要就是少面少米少油少盐，控制量。控制量并不是饿肚子，吃饱，不要吃过量就行了。再就是多吃蔬菜水果，粗粮杂粮。
一定要调整好心态，要做好打持久战的准备。急于求成很容易就放弃了。
体重基数过大的不建议一开始就运动减肥，那样对膝盖的伤害非常大，有一双好的膝盖是非常重要的，要是膝盖受伤了，以后很多运动没法做，还得忍受疼痛和生活行动不便的折磨。过来人血的教训。
等体重降下来了，降到运动对膝盖没有压力了再进行运动塑身。以下是我的部分减肥日志。减肥仍然在路上，目标是再减25斤！只要相信自己一定会成功的。
可以看到，体重有反复也是正常的，碰到这种情况一定不要气馁，要继续坚持啊。忍不住嘴馋时候也是有的，但是不能经常嘴馋啊。要知道，吃一顿涨两斤，要是把这两斤再减下去得花费一周的时间啊。
通过快速健康减脂方法瘦身10斤，180斤的女生属于大基数体重了，不良的生活习惯和饮食习惯导致的，给工作和生活带来不方便。180斤的体重对身体健康也有影响。所以，保持健康的体重对健康和形体美都有益处。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物摄入量。减去体内多余的脂肪，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的目的。
怎样快速瘦10斤？早餐：脱脂奶一杯 玉米一块 苹果一个（中等大小）。
午餐：餐前一杯温水100毫升 糙米饭100克 清炒鸡胸肉100克 清炒菜心100克。
下午：喝清油清脂茶，用决明子 玫瑰花 荷叶泡水喝，清除体内油脂和排出肠道垃圾。
晚餐：燕麦粥一碗 清炒豆腐80克 白灼生菜100克。
全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，增加排泄和预防便秘的作用。
每天保持7~8小时的睡眠时间，充足的睡眠利于身体分泌瘦体素，促进脂肪燃烧和代谢脂肪。
运动辅助：180斤的体重属于大基数体重，不适合高强度运动，适合中低强度的运动。
以有氧运动和力量训练辅助进行，这样才能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
有氧运动可以选择，快走，缩腹走路和游泳及骑自行车等运动。其中缩腹走路随时随地都可以进行，既不影响上班又能省去运动场地。其它运动可以选择一种适合自己的，每次运动最少要坚持40分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
力量训练可以选择仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次运动时间在30分钟，每周保持4~5次的运动频率即可。
减肥是改变身材和身体健康的方式之一，如果体重超过健康体重范围，那么就要通过健康减肥来改善它，因为健康是第一，也是唯一。所以，减肥不单单是为了更苗条的身材更是为了身体健康。
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