当下健身房成为许多喜爱运动的年轻男女的首选 媒体上宣传通过运动健身变成蜂腰翘臀的图片更加刺激的大批女性朋友涌入健身房 科学的健身方案配合合理的饮食的确能达到塑身的效果 至于请女性请男私教 这个是很普遍的现象 毕竟从事健身行业的男性比例比女性大的多 健身中的一些力量训练男教练会给学员更好的保护 在健身过程中女性学员与男性私教不可避免的会有一些身体接触这是很正常的 如若双方都是单身 女性通过锻炼线条优美 私教更不用说肌肉强壮男性荷尔蒙爆棚 成就一段力与美的结合岂不是妙哉
首先：肯定一下私人教练的作用瑜伽请私教有用吗，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。
其次：怎样选择私人教练
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。
如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。
如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。
如果经济条件允许，自己又有充足灵活的时间。可以去上私教。私教教练会先给你做个身体评估，然后根据你的身体情况制定循序渐进的训练计划。
首先，你要按计划最少每周去3—5天。不去的时间里，要按教练给你制定的计划在家继续练，也就是说，你要想强身健体，必须要自己不间断锻炼。
其二，私教课不是上10次20次课就解决你的问题，一般想养成运动习惯起到锻炼效果，要3个月以上吧，最短的了。也就是最少60节私教课吧。
上够60节后，自己对身体结构和运动动作有了一定的了解，可以上操课了。
私教课经济和时间都要跟上。
如果，两个条件有一个不行，那就考虑跑步，跳绳，简单的锻炼吧。
如果是过了35岁的伙伴，健身已经是生命中最重要的事情了，过了35岁的伙伴，身体内的胶原蛋白和肌肉流失的非常快，身体松弛，皮肤衰老，皱纹增多，身体各器官老化的也比较快，唯一对抗衰老的就是合理饮食和科学健身了。
如果喜欢瑜伽，可以早上6—7点进我直播间，跟练瑜伽。@21天瑜伽健身打卡
祝你健身愉快，身体健康
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