前几天在网上瑜伽请私教有用吗，有一件震惊整个娱乐圈的趣闻，网友们纷纷表示：“没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以。”

那是因为在8月24号那天凌晨1点，萧亚轩许久不更新的微博，突然间更新了，并且这条更新是在公布她的新恋情。

通过网友神奇的技能，发现萧亚轩这位新男友，还是保留着年轻的特质，仿佛她的男友，永远不会老去。

她的新男友比她小16岁，是真正年轻帅气的小鲜肉。相比之下，什么某女星找的比自己年龄大了16岁的男友就显得小case了。

回顾萧亚轩的感情史，发现她的历届男友，无一不是年轻多金高颜值。

网友们纷纷跪求萧亚轩出书，想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。

但其实，看萧亚轩每天的日程作息表，我们可以总结出萧亚轩的习惯，并且能够知道他们为什么能够一直保持年轻的状态：

那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。

萧亚轩在每天早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。

去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。

练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。

运动后，用心给自己化妆，搭配衣服。

她曾有句经典名言：“就算下楼倒垃圾，也要保持精美的妆容。”

时常约上三两好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。

不仅自己进步，还能够带着自己的朋友一起进步，一起减肥健身。

在饮食方面，她也极度自律，不会胡吃海喝，而是选择比较健康的饮食，晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。不会去接触那些高糖高油的食物。

在大家都熟睡的深夜，她会回到练舞房，在镜子前练习新歌的舞蹈，为热爱的事业一点一点付出努力。这样的人，怎么可能不成功呢！！

正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。

现实就是这么残酷，比你有钱的人，对自己下手还更狠。

今天，给大家推荐一套疏通全身经络的阴瑜伽序列，时常感觉身体沉重，四肢发软，不想动，压力大的伽人，可以经常练习，练完之后身体会变得特别轻松，一定要试试哦！

▊1、站立前屈

两腿，身体挺直，以山式站立开始，两手垂范身体两侧，双脚并拢，肩部放松下垂；身体以腹股沟或者髋位为折点，两手扶髋，启动身体向前向下，保持背部挺直，腿部挺直，缓和呼吸。继续前屈向下，直到身体向下，鼻尖贴在膝盖前侧，两手离开髋部，并向后抱住小腿，缓和呼吸。闭眼眼睛，降低眼压，如果上半身体会比较僵硬的人，建议做90度的站立前屈；如果膝盖超伸或者腿部韧带僵硬的人群，可以微微屈膝，做半屈站立前屈式。保持这个体式30秒，起身，回到站立山式休息。

▊2、骑马式

两腿并拢的山式站立开始，身体挺直，两手放在身体两侧，肩部放松下垂，脊柱灵活，挺直背部。缓和呼吸。提起左脚向后一大步，身体挺直不变，两手抬起并叉腰，缓和呼吸，上体胸腔；右腿屈膝，身体下放，左腿伸直，并且左脚的脚背贴地，小腿贴地，大腿伸直并离地，右脚小腿与地面垂直，并支撑身体；挺直上半身体，脊柱向上延展，灵活脊柱关节，两手交叠撑在膝盖上，身体挺直，眼睛直视前方，维持30秒；如果你的身体比较柔软，可以尝试身体继续前屈向下，两手十指交握，小臂着地，大臂垂直地面，背部挺直，右腿内侧靠在右手臂外侧；维持30秒；需要灵活脊柱，或是改变腰间盘突出的人群，可以将右腿向外打开，同时右手向外延展，身体向右外侧扭转，转身向上，左手还是小臂贴地不变，维持30秒。在维持了体式30秒之后，可以换另一侧继续练习，重复20次。

▊3、蹲坐式

蹲坐式开始体式还是山式站立，将双腿跳开略比肩宽，脚掌着地，腿部伸直，脊柱延展，两手放在身体两侧，胸腔上体，肩部放松，缓和呼吸；外旋两脚尖并微微向外，两手举起在胸腔合十，手肘向外打开，以髋位为中点，身体慢慢屈膝深蹲向下；期间保持背部挺直；打开双腿，将双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。

▊4、简易坐 扭转

两腿伸直的长坐姿开始，两腿内收，左腿盘在右腿根部，右腿盘在左腿根部，背部挺直延展脊柱，两手搭在膝盖上。提起双手向两侧侧平举，同时启动身体向右扭转将右手放在身体的后侧左手放在右膝上保持3-5分钟，换另一侧

▊5、束角式 前屈

两腿伸直的长坐姿开始，微微屈双膝，脚掌着地，缓和呼吸，启动脚掌向外打开，外侧贴地，脚底板贴地。身体前屈，保持背部挺直，两手往前伸直，掌心贴地，深呼吸。呼气身体向前向下双手放在身体的前侧，保持3-5分钟

▊6、坐角式变体 前屈

两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，背部延展，脊柱灵活，两手撑在身体两侧，做手杖式；屈右膝靠近会阴处，脚尖点在左腿根部，右腿伸直，脚掌回勾；呼气，两手举起向上伸直，并启动身体向前向下，手臂屈肘，小臂贴地，五指分开；背部挺直，缓和呼吸，维持3-5分钟，换另一侧

▊7、仰卧束角式

仰卧开始，腿部伸直，背部贴地，屈双膝，双脚并拢，两手放在身体两侧；双膝向两侧打开，并提起两腿，脚掌在髋位上方合十。双手握住脚踝或者前脚掌保持3-5分钟

▊8、快乐婴儿式

在卧束角开始，屈双膝靠近腹部双腿分开在腹部的两侧双手握住前脚掌，小腿垂直垫面保持3-5分钟

▊9、仰卧脊柱扭转

仰卧，双手侧平举，屈右膝，身体向左扭转，保持双肩在地板上，微微屈左膝眼睛看向右手方向保持3-5分钟，换另一侧

▊10、挺尸式

仰卧，双脚打开略大于髋部双手放在身体的两侧掌心朝上，闭上眼睛保持5-10分钟

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