立秋之后健康养生微信公众号，虽然昆明白天天气还是让人感觉有点热，但早晚还是能感觉到秋天的微凉。我们都知道，结束忙碌的一天过后，用热水泡泡脚，是一件极舒服惬意的事情。不仅舒服，泡脚还有很多对身体的好处，比如促进脚部血液循环，预防很多疾病等。真不愧被称为是最简单、最方便的保健养生方式。
但是，我们泡脚也不是随随便便就能泡的，也有很多需要注意的地方。一是对水温的要求，最好维持在38-43℃为佳，最好不要超过45℃。在泡脚前，可以事先准备好一个热水瓶，灌满热水备用，待水温降低时慢慢加入，保持这个温度。根据每个人的耐热程度不同，水温可能稍有差异。刚开始泡时，温度可以低一点；然后慢慢加温，泡到全身发热为止。二是就是水位，最好要泡到三阴穴的位置。可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。三是时间，正常情况下以15-30分钟为宜。根据不同人的体质，时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易伤身。
而在我们的一天中，有两个时间段泡脚更养生，效果更好，一是早上泡脚，早上泡脚可使大脑放松、精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，更适合上班族噢！二就是晚上睡觉前，晚上9点左右泡脚护肾效果最好，还有利于提高睡眠质量。这个时候肾经气血比较虚弱，泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。紧张、劳累了一天的身心，也可以在此时得到放松，心情也会变好。
而在洗脚水里加入生姜，有发汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。适用怕冷、易手脚冰凉的人。而在寒冷的冬天，我们可以加入一些红花，有防冻疮的功效。
最后，建议大家不要在太饿太饱、饭后半小时内泡脚，儿童也不宜用过热的水长时间泡脚。
我总结这些公众花了半天的时间，其中包括：健康、社交、游戏、历史、娱乐以及音频等等内容。
一：如何使用智能手机疫情期间发生了很多事情让我很感触，智能时代给人们带来了很多便利，但却将老人拒之门外，很多老人甚至连小区都进不来，所以我觉得所有的老人都应该掌握智能手机的比较常用的部分功能。
1、银发乐龄：用图片一步步解析教老人如何使用智能手机，图片配大字，解决了很多老人视力不好，接受信息比较慢的问题。
二：健康自查现在越来越多的老人，子女不在身边，身体有一些不舒服的地方，往往容易忽略，所以懂得一些健康小常识就显得至关重要。
1、丁香医生：公众号的功能非常的多，对老人最常用的就是在线问诊和在线开药，对于出行不便的老人，简直太方便了，身体有一些小问题，随时随地就能解决。
2、春雨医生：同样是一个不错的健康类的公众号，也支持在线问诊，平时也会更新一些健康小常识，轻松就能够解决一些小病小通。
健康类的关注上面一个就足够了。
三：社交需求：老年人社交方面的需求一点也不少于年轻人，多数老人儿女不在身边以及两代人之间的代沟，让老人在社交方面的需求也是越来越旺盛。
1、图曰（yue）:图曰是一个老龄化的社区，在这里有很多退休的人交友，分享生活，他们都很热爱生活，喜欢摄影，喜欢诗词，喜欢交友。
四、娱乐：年轻人喜欢玩游戏，老年人同样也喜欢玩游戏，这给他们的生活带来很多的乐趣，一般父亲比较喜欢玩斗地主，象棋等，母亲比较喜欢消消乐，泡泡龙这些。
1、斗地主：直接从公众号就可以进入游戏，非常的方便，即使父母不会使用手机下载游戏也可以直接进入游戏
2、中国象棋：一般父亲比较喜欢玩象棋
3、消消乐：消消乐男女老少皆宜，不过更受母亲喜欢
1、微读二十四史：每天更新一点历史小知识，结合当下热门的事件以及人物
2、极简史：带你三分钟涨知识，偏写实，来讲解一些知识点
六、新闻类：老一辈的，尤其是父亲，非常喜欢看一些有关人物的新闻内容以及报道，在这里我推荐2个。
1、人物：最好的中文人物报道
2、大浪淘沙：严肃知识分享平台
七、音频类：虽然现在手机随时随地都可以看视频，但是听书像是老一辈的习惯一样，相比于看视频，更受父母喜欢。
1、懒人听书：提供免费听书、听电台、听新闻等有声数字收听服务
2、喜马拉雅：汇集了有声小说,有声读物,有声书,FM电台,,相声小品,鬼故事等丰富的音频内容。
父母是世界上最爱我们的人，可从我们走出家门读大学那一天，我们就离他们越来越远了，每次回家都匆匆忙忙，匆忙到没有仔细的看看他们，没有好好的听听他们的教诲。
哎，答完了这个问题突然很多感慨。
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