这是个比较现实的问题，现在即将步入老年的人群都十分关注这个话题北京中老年徒步群。年轻时吃点苦受点罪，无所谓。年老了，有个好的归宿，这才是一辈子的福。现在靠子女养老太难，自己有个好身体，不给儿女添麻烦，生活有质量，到老了有尊严的离去，这就需要健康积累，平时注意加强运动锻炼 ，为健康投资，日积月累，身体才会越来越好。
一、年轻时选择适合自己的锻炼项目锻炼要养成习惯，从年轻时开始。有的人退休后有时间锻炼了，身体吃不消了。有钱想多吃点好的，肠胃不行了。所以趁早选择一项自己感兴趣的运动项目，坚持并长久的保持下来，身体才会越来越好。如跑步、快走、爬山、游泳、太极拳等方式都不错。
二、年纪大了，运动锻炼要适量适合自己的才是最好的，每个人的身体素质情况不一样。不要盲目和别人攀比，和自己的过去比，有提高，有进步就行。年龄大了，最好选择强度小 相对温和的运动项目，比如慢跑、快走、慢走，身体微微出汗，感觉轻松舒服就行。运动时间过长，强度过大，关节易受伤，身体容易疲劳，反而不利于身体健康。
三、加强力量训练很有必要年纪大了，各器官功能下降，皮肤变得松弛，力量下降，肌肉流失，腿脚无力，心慌气短，肠胃功能减弱，衰老速度加快。而加强力量训练，会使人的肌肉结实，力量增大，骨骼年轻，骨密度增强。能有效预防骨质疏松现象的发生，老了不会弯腰驼背。腿脚灵活，走路不会气喘吁吁。有条件的，去健身房，有针对性的对全身进行综合性训练比较好。没条件的，在公园、体育场，拉拉单杠，做做俯卧撑，自重深蹲也不错。
四、注重合理的营养搭配年龄大了，加强锻炼，是一个方面，还要保证营养的及时补充。多吃高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排除多余的油脂和毒素，减脂效果比较好。
总之，等七老八十以后，身体还很好，是自己和儿女的福分。注重养生锻炼，越早越好，为健康投资，拥有一个好身体，比什么都重要。
走出家门，在大街的拐角处，或者广场，或者公园，都能看到一些大妈在载歌载舞，大妈们这么热衷于广场舞，到底广场舞给她们带来什么好处呢？
1.跳舞能带给人快乐，退休的大妈们除了家务活以外，也都在寻找着自己的快乐，广场舞由于健康容易学习，也就自然的被大妈们所接受，不光大妈们，连那些大爷大叔，都特别爱上了广场舞。广场舞给大妈们带来了快乐。
2.随着音乐，大妈们开心的跳着即使跳错也没人挑剔，一个可以让人身心健康的活动，给大妈们无聊的晚年增添了许多欢乐，广场舞丰富了大妈们的生活内容。
3.人们居住在楼房里，虽说是邻居，有时候，邻居好几年了互相都不认识，人们缺少了简单的交际生活。参加跳舞的同时，还互相认识了朋友，大家互相招呼，一起谈心。广场舞给大妈们带来了交朋友的机会。
4.经过参加跳广场舞，还达到了健身减肥，给大妈们带来了自信带来了年轻心态。跳广场舞于是成为了大妈健身的一种方法。广场舞为大妈们带来了健康，带来了自信。
5.在参加集体活动方面，广场舞相比那些传统的娱乐活动要健康，向上。选择跳广场舞已经成为了大妈的第一活动首选，有时候大家还进行广场舞比赛，广场舞让大妈们有了荣誉感。
6.人都喜欢音乐，有音乐就有起舞的欲望，正好广场舞给了大妈们满足这个欲望的条件。每当音乐响起来时，大妈们立刻快乐起来，有点大妈还以为自己化成了蝴蝶，翩翩花丛呢！广场舞给了大妈们美妙的感觉。
7.爱跳舞的人都有气质，你不妨注意一下，身边的跳广场舞的大妈是不是也很有气质？以前骂大街的大妈很多，现在怎么不见了？广场舞使大妈们不光有了气质也有了修养，也变得年轻！
舞林如武林，有人的地方，就有广场，有广场，就有跳广场舞的人。
高速大堵车，堵车不堵心，下来跳个舞！
漂流河道拥堵，怕什么，广场舞跳起来，烦恼全都不见了。
广场舞的目的很简单，那就是健康。
所以，大妈们可以继续开心地跳起来！
我支持，支持 ，支持。
多年以后，我也会成为大妈。我也会继续跳下去。跳出健康，舞出快乐……
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