中年男人可以说是这个社会的中坚力量，但是又有多少中年男人出现了这样那样的健康问题呢？到了三四十岁这个年龄，男性朋友的确是会因为生活方式的不健康出现各种健康问题，这就需要我们做出相应的改变，既是为了你自己，也是为了你的家庭。不然即使今天男性健康老师微信、今年你的身体不出问题，50岁的时候也会出问题，比如说脑梗、心梗等等。希望中年油腻男人们，能够做到以下几点：

1、 减少应酬我说的是减少应酬，因为我知道很多中年男性有些应酬是为了生存，没有办法，所以说我的建议是减少应酬，把那些可有可无的、找存在感的应酬取消。

2、 适度运动注意我说的是适度运动，因为我知道很多中年男性高强度运动他们已经承受不住。我的建议是：中等强度运动，每天30分钟，每周5次。保持这个强度，健康在你身边。

3、 饮食清淡早晨起来的那套煎饼、那碗羊汤，而且放很多盐的饮食习惯应该改改了。建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等健康食物，少吃外面加工的食物。

4、 减肥减肥永远是中年男人应该注意的重要健康话题，让你的体重达标，这可能比什么药物都强。

5、 戒烟限酒戒烟限酒说来简单，做起来太难，没办法，再难为了自己的身体和这个家也应该做到。烟不能抽了，酒控制在白酒1两，啤酒300ml，红酒100ml的范围内。

最后，恳请大家转给自己身边的中年男人看，为了他的健康。

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