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本人在健身行业从业8年，目前从事跑步的创业，对于健身不能说多牛逼，但至少略懂。公司开发的跑步app，用户基数没有keep那么大，也没有拿到那么多风投，但就跑步和健身app里面的专业而言有很多相似和共性的地方。
我的日常工作是将之前8年健身训练的专业知识、大量的实践经验变成系统的算法，经过产品经理的处理然后工程师以代码的形式最终变成跑者使用的跑步app软件，基于又这样的背景对于keep软件的用户体验、产品风格、内容做的都是非常好的，相比于同内的健身软件要强很多。
keep上面的健身知识，个人觉得非常专业。
ps：有些老铁可能会喷，我平时怎么怎么练，教练怎么怎么教，应该用什么什么超级组、胸背腿肩部、二头三头等等。。。。你说的也没错，但是人家设计出来的app就没打算给你用。
但是，如果你是一个刚开始健身的小白来说，苦于各种原因不能开展健身，那么keep绝对是一款适合你的运动app。里面的训练内容非常实用和靠谱，足够满足日常的训练需求，而且app里面动作有解释、有视频教学、有鼓励机制、组间休息有提醒，对于常见的训练困扰有深度干货讲解。
Keep作为一款健身app，为广大用户提供免费的健身教学与指导，用户体验又好、不受时间约束、想练的时候打开软件照着就能练，并且对于每一次的训练都能够记录下来变成自己的数字资产，对于这样的一款健身软件而言提供的功能、专业水平绝不亚于一名初级私人教练。
前几天在网上，有一件震惊整个娱乐圈的趣闻，网友们纷纷表示：“没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以。”
那是因为在8月24号那天凌晨1点，萧亚轩许久不更新的微博，突然间更新了，并且这条更新是在公布她的新恋情。
通过网友神奇的技能，发现萧亚轩这位新男友，还是保留着年轻的特质，仿佛她的男友，永远不会老去。
她的新男友比她小16岁，是真正年轻帅气的小鲜肉。相比之下，什么某女星找的比自己年龄大了16岁的男友就显得小case了。
回顾萧亚轩的感情史，发现她的历届男友，无一不是年轻多金高颜值。
网友们纷纷跪求萧亚轩出书，想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。
但其实，看萧亚轩每天的日程作息表，我们可以总结出萧亚轩的习惯，并且能够知道他们为什么能够一直保持年轻的状态：
那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。
萧亚轩在每天早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。
去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。
练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。
运动后，用心给自己化妆，搭配衣服。
她曾有句经典名言：“就算下楼倒垃圾，也要保持精美的妆容。”
时常约上三两好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。
不仅自己进步，还能够带着自己的朋友一起进步，一起减肥健身。
在饮食方面，她也极度自律，不会胡吃海喝，而是选择比较健康的饮食，晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。不会去接触那些高糖高油的食物。
在大家都熟睡的深夜，她会回到练舞房，在镜子前练习新歌的舞蹈，为热爱的事业一点一点付出努力。这样的人，怎么可能不成功呢！！
正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。
现实就是这么残酷，比你有钱的人，对自己下手还更狠。
今天，给大家推荐一套疏通全身经络的阴瑜伽序列，时常感觉身体沉重，四肢发软，不想动，压力大的伽人，可以经常练习，练完之后身体会变得特别轻松，一定要试试哦！
▊1、站立前屈
两腿，身体挺直，以山式站立开始，两手垂范身体两侧，双脚并拢，肩部放松下垂；身体以腹股沟或者髋位为折点，两手扶髋，启动身体向前向下，保持背部挺直，腿部挺直，缓和呼吸。继续前屈向下，直到身体向下，鼻尖贴在膝盖前侧，两手离开髋部，并向后抱住小腿，缓和呼吸。闭眼眼睛，降低眼压，如果上半身体会比较僵硬的人，建议做90度的站立前屈；如果膝盖超伸或者腿部韧带僵硬的人群，可以微微屈膝，做半屈站立前屈式。保持这个体式30秒，起身，回到站立山式休息。
▊2、骑马式
两腿并拢的山式站立开始，身体挺直，两手放在身体两侧，肩部放松下垂，脊柱灵活，挺直背部。缓和呼吸。提起左脚向后一大步，身体挺直不变，两手抬起并叉腰，缓和呼吸，上体胸腔；右腿屈膝，身体下放，左腿伸直，并且左脚的脚背贴地，小腿贴地，大腿伸直并离地，右脚小腿与地面垂直，并支撑身体；挺直上半身体，脊柱向上延展，灵活脊柱关节，两手交叠撑在膝盖上，身体挺直，眼睛直视前方，维持30秒；如果你的身体比较柔软，可以尝试身体继续前屈向下，两手十指交握，小臂着地，大臂垂直地面，背部挺直，右腿内侧靠在右手臂外侧；维持30秒；需要灵活脊柱，或是改变腰间盘突出的人群，可以将右腿向外打开，同时右手向外延展，身体向右外侧扭转，转身向上，左手还是小臂贴地不变，维持30秒。在维持了体式30秒之后，可以换另一侧继续练习，重复20次。
▊3、蹲坐式
蹲坐式开始体式还是山式站立，将双腿跳开略比肩宽，脚掌着地，腿部伸直，脊柱延展，两手放在身体两侧，胸腔上体，肩部放松，缓和呼吸；外旋两脚尖并微微向外，两手举起在胸腔合十，手肘向外打开，以髋位为中点，身体慢慢屈膝深蹲向下；期间保持背部挺直；打开双腿，将双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。
▊4、简易坐 扭转
两腿伸直的长坐姿开始，两腿内收，左腿盘在右腿根部，右腿盘在左腿根部，背部挺直延展脊柱，两手搭在膝盖上。提起双手向两侧侧平举，同时启动身体向右扭转将右手放在身体的后侧左手放在右膝上保持3-5分钟，换另一侧
▊5、束角式 前屈
两腿伸直的长坐姿开始，微微屈双膝，脚掌着地，缓和呼吸，启动脚掌向外打开，外侧贴地，脚底板贴地。身体前屈，保持背部挺直，两手往前伸直，掌心贴地，深呼吸。呼气身体向前向下双手放在身体的前侧，保持3-5分钟
▊6、坐角式变体 前屈
两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，背部延展，脊柱灵活，两手撑在身体两侧，做手杖式；屈右膝靠近会阴处，脚尖点在左腿根部，右腿伸直，脚掌回勾；呼气，两手举起向上伸直，并启动身体向前向下，手臂屈肘，小臂贴地，五指分开；背部挺直，缓和呼吸，维持3-5分钟，换另一侧
▊7、仰卧束角式
仰卧开始，腿部伸直，背部贴地，屈双膝，双脚并拢，两手放在身体两侧；双膝向两侧打开，并提起两腿，脚掌在髋位上方合十。双手握住脚踝或者前脚掌保持3-5分钟
▊8、快乐婴儿式
在卧束角开始，屈双膝靠近腹部双腿分开在腹部的两侧双手握住前脚掌，小腿垂直垫面保持3-5分钟
▊9、仰卧脊柱扭转
仰卧，双手侧平举，屈右膝，身体向左扭转，保持双肩在地板上，微微屈左膝眼睛看向右手方向保持3-5分钟，换另一侧
▊10、挺尸式
仰卧，双脚打开略大于髋部双手放在身体的两侧掌心朝上，闭上眼睛保持5-10分钟
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