中年人可以加一些陶冶情操、修身养性的群，主要还是根据每个人不同的兴趣爱好来找群，比如书法、围棋、健身运动、麻将，如果是单身离异的话还可以加一些情感类的群，根据自己的需要通过关键词搜索，也可以参加现实中的一些活动被动拉进群老年人健康养生微信群。中年人是壮年和老年人的中间阶段，属于比较疲惫的年龄阶段，不要参加过于激烈或者过于慢节奏的活动，比如登山蹦极、太极拳养花，像长跑群、羽毛球、品乓球群是可以的，节奏太慢的话也会让中年的朋友们对生活有些消极，觉得人生不过如此，毕竟中年人的各项生理机能还是比较正常的，自身体质不好的中年朋友可以加一些养生群、美食群。中年人的情感群一定不要轻易相信网络上的网友，中年人不比年轻人那么熟悉互联网，网络上的骗局五花八门，中年朋友往往很难辨别真假，容易因为一点诱惑而上当受骗，所以中年朋友在情感群里与人交流一定要有所保留，不知根知底的人不要轻易倾诉衷肠、袒露心扉。现在互联网比较发达了，移动互联网端也普及了，中年朋友们一定能找到属于自己的乐园。
1、老年人饮食—蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。2、老年人饮食—数量宜少若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
3、老年人饮食—质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。4、老年人饮食—食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、老年人饮食—质地宜软老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。6、老年人饮食—味道宜淡菜品要清淡，口味忌重。
建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。7、老年人饮食—速度宜缓细嚼慢咽有利于消化、吸收。
尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高；脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。8、老年人饮食—饭菜宜香老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。
此外，优雅、安静、整洁的就餐环境；集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。
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