女人要懂得让自己的身体会说话，才能越活越年轻女性健康知识百科。30岁的女人应该如何保养呢?
1.让自己快乐轻松起来！都说不快乐的人就会得病，时刻保持良好的积极心态和树立正确的价值观很重要，不管是得到，还是失去，都要去积极坦然面对，要学会努力分享懂得帮助别人的人，内心才会感觉到真正的快乐。
2.培养自己爱学习的好习惯，要不断地给自己充电，学习是为了提高的生存技能和认知水平，有一种特长最好是一般人没有的，找到自己的价值让自己有生存下来的资本，通过专业知识和阅历积累财富，真正做到心理有底，生活才不会乱，只有给自己的生活带来保障，你的身心才会更有安全感。
3.养成良好的生活习惯，勤锻炼，让身体健康起来，保持科学合理的的饮食习惯，学会烹饪是为了把自己的胃养好，不要暴饮暴食，酗酒、抽烟的样子虽然很帅，姿势也很销魂，但是，日积月累就会给身体带来无法弥补的损伤。少熬夜，让身体和身心静下来，学会放松别，别把把刺激当激情。
4.多培养兴趣，提高自己的个人思想情操，琴棋书画是最好的方式。有时间养花养鸟养宠物、种草种树、最好能干点小家务，别看这些小事，这里面都是满满的学问，让你感悟到一些生活本质，回归中提高和升华自己的思想境界。
5.学会打扮自己，脸也是自己的门面，没有人通过你邋遢的外表，去看内心世界，会化妆、懂穿搭，知礼仪懂品位，爱美是女人的天性，你的美不全是父母给予的，并且美有很多种，表现自己独特的个性美，让自己更有女人的魅力，才能吸引更多与你同频道中的性情中人。
6.参加一些高端的聚会和社会活动，来提高自己的交际能力和公关水平，认识更优秀和正能量的人，从他们的眼界和阅历中看世界。例如；私人酒会、美容会所、俱乐部等。
总之，保养的好与不好，不仅仅是是看脸蛋，而是看内心是否给人最自然真实感觉，懂得节制，更懂得简单，真正的保养不是追求享受和奢侈的生活，懂得保养自己，同样懂得保护他人的人，才能留得住你的美，更懂你的好！
我每天都会在操场上跑步，偶尔还会参加马拉松，所以我发现一个现象，女性跑者真的是非常的多，几乎占据了半壁江山！
其实现在很多人都很追求健康，想要健康，那么我们就要持之以恒的运动，那什么样的运动最适合女性呢？我觉得非跑步莫属！
因为我热爱跑步，所以我也结识了很多热爱跑步的女性朋友，她们真的很热爱跑步，很多人每天都要跑40分钟到一个小时，她们都因跑步显得很年轻很有活力！
为什么跑步对女性最有益呢？今天我来给大家讲几个原因，看过你就恍然大悟了！
1. 跑步能延缓衰老
跑步真的可以延缓衰老，你真的无法从一个女跑者的面相来推测她的年龄！我有很多朋友都30多岁了，但是她们因为常年跑步看着跟20多岁的姑娘一样！
跑步可以促进新陈代谢，提高血液循环，延缓细胞衰老，这样我们的皮肤就会更紧致有弹性，这样我们就会衰老的更慢！
2. 跑步让心情更好
现在很多女性的压力也非常的大，工作上的生活上的，所以很多女性的心情就不太好，心情一不好身体就容易衰老，而且还很容易得病！
跑步可以促进大脑分泌多巴胺肾上腺素，让我们忘却烦恼，你会发现跑完步以后一身轻松什么烦恼都没有了，这对我们的身体真的是非常的好！
3. 跑步可以维持体重
哪个女性不喜欢苗条的身材？想要收获好的身材，那么我们就需要去跑步！跑步这种有氧运动可以很好的控制体重，燃烧脂肪让我们的身材越来越好，让我们越来越美！
4. 跑步让睡眠更好，胃口大开
吃得好，睡得好，我们的身体才能更好，现在很多人都有失眠的问题，女性一旦失眠呐，对身体的影响真的是非常的大，内分泌就有人失调，人就容易变老！
跑步就可以让睡眠更好，睡眠好了，我们的身体也会好，心情也会愉悦，而且经常跑步可以增加食欲，让我们胃口大开，更好的是怎么吃都吃不胖，既享受了美食，也保持了好身材！
跑步这种运动真的很方便，随时随地都能跑，不需要特别的场地，所以我建议很多女性朋友可以去尝试一下，真的很有用，坚持一段时间下来你一定会爱上跑步的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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