题主没有提供更多个人信息，所以无从题主的年龄、职业、身体健康状况等。一般来说，长期坚持运动还会生病的情况更多出现于中老年人身上。这是为什么呢？以下告诉你原因健康养生：
1、脏器劳损
人到了一定年龄，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。就像机器长期运转，零部件都需要修理或更换一样，人的脏器运转时间久了，也是会起毛病的，运动并不能完全避免和改变这个进程，所以生病是难免的事。
2、消化吸收能力减弱
上了年纪的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3、供血不足
中老年人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以相对怕冷，穿的衣服也较多。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人：营养比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4、各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5、多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
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入住健康领域，关注健康养生！养生话题牵动大家的心，养生经验分享关系你我的健康，说说我是如何健康养生的。
养生，就是培养有规律生活的热情和兴趣，养成生命在于运动，身体在于活动的理念，深刻认识：只有健康的身体，才能创造富裕的人生！
我平时养生总结有七点体会：即运动养生、精神养生、心理养生、饮食养生、饮水养生、睡眠养生和音乐养生，分别叙述，指点迷津，有益身心。
一、运动养生。
运动是常青树，不老松。每天要保证一小时的锻炼时间，健步、跑步、太极拳、棍棒都是可行的，热身是需要的，放松是必须的，用心是专注的，成效是显著的。
二、精神养生。
精神养生的精华就是培养热爱生活、热爱运动、热爱生命、想爱时间的豪情壮志。你可以读书、阅读、写日记，修身养性品格好，精神愉悦风格高。
三、心理养生。
心理健康，人生顺祥，心宽体胖，心情舒暢。心理健康，是人生成熟的标志，更是养生健句的保障。
四、饮食养生。
宁可锅里存放，不要肚里多放。饭吃七分，身心安康。饥饿使人长寿，饱食使人生病。
五、饮水养生。
起床后的第一杯水很重要，喝温开水。平时也要多喝水，每天保证7至8杯水，排毒养颜效果好。
六、睡眠养生。
睡前泡泡脚，舒服一晚上。睡眠时间要达到深睡眠，7至8小时要保证。睡眠好，身体就会好。
七、音乐养生。
累了困了烦了，听听音乐心情会好。好的音乐催人眠，好的音乐抗衰老，好的音乐养生的效果非常好。
很高兴回答你这个问题，下面我就和你说一些实用的健康养生口诀:
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
希望我的回答可以帮到你。
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