1、注意心情的调养。女性往往容易陷入抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪中，而长期陷入负面情绪也会导致躯体的疾病。因此，女性要及时纾解心情，凡事不斤斤计较，保持豁达、乐观、开朗的心态。
2、少熬夜。经常熬夜容易导致皮肤变差，身体免疫力下降，每天晚上11点前入睡，每天保证7～8小时睡眠。
3、坚持锻炼身体，运动可以提高身体免疫力，塑身减肥，还可以调节心情。女性可根据自己的兴趣来选择喜欢的运动，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。
4、多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、苹果、香蕉、草莓等，每天至少吃500克蔬菜，每天200～350克水果（相当于一个中等大小的苹果）。蔬菜水果富含膳食纤维，同时多喝水，每天喝水1500～2000毫升，可保持大便通畅。
5、每天早晨起来，空腹喝200毫升温开水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心血管疾病。
6、秋冬季节注意保暖，不冻腿，每晚用温水泡足，可促进血液循环。
7、饮食清淡少盐，少吃辛辣刺激性的食物，限制高脂肪、高热量的食物，如薯片、薯条、奶油蛋糕、甜饮料、冰淇淋等食物。
8、适量摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。多摄入一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。
养生，在过去的岁月里，我周围逐渐积聚了一大群喜好养生的人。他们中有许许多多的向我提问起这个问题，我也曾不厌其烦地向他们做过无数次讲究。今天在这里重新遇到这样一个话题，不免简略地做以概述：
说起养生，首先要明确何为养生。养生：顾名思义，就是养护自己的生命。通过各种方法形式，在日常生活中采取利用对身体健康有益的各种措施对身体进行调养护理，以达到身体健康为目的的行为效果。
养生的讲究很多。就日常生活体现，有饮食养生：根据个人身体状况，通过饮食补充所需营养。使其日趋强壮；起居养生：适宜条件、环境、时节、特点等因素择情调整；情绪养生：个人对日常生活中情绪表现，比如喜怒哀乐等性情变化的把控与调整。心态平和，安稳。其它怡情养生，风水养生，等等一些关乎个人身体健康的行为统属其中——
最具推广意义，且功远效宏，值得重点提出的一个方法：中华传统养生方法：放松身心，敛意调息。通过扩大肺活量、改善增强心肾机能，以达到强健身体为目的的养生技能。
养生，对个人身体健康意义重大。究其好处已如上述：不唯提高个人总体健康指数，更能益寿延年。现阶段已进入全民养生时代，为提高民族素质，养生应为任何国民不可忽略之大问题。养生好处应人所共知，方法应推而效行！
2019.12.24.
健康养生不是忽悠人的。有的人不一定懂得多少健康养生知识，但在实际生活中他自觉或不自觉地在做健康养生。有的人懂得健康养生知识，但未在实际生活中践行。有的人是为了讲课培训赚钱，理论知识上讲讲一大套，脱离实际做不到，因而有人认为健康养生是忽悠人的。实际上，健康养生每时每刻都在我们每个人的日常生活中，只是有的人巳进入自觉健康养生状态，有的人还处在不自觉的自在状态罢了。
健康养生包含好多内容。如饮食均衡，锻炼适度，睡眠充足，情绪良好，进补合理等等，从综合方法上坚持进行科学的，符合自己身体实际的健康养生，才是真正的健康养生，这样的健康养生对自己的身体健康确大有好处。
健康养生一定要从自身实际出发，坚持调养结合，医养结合，娱养结合。坚持做到“四个适”：一是健康养生一定要适合自己身体和年龄的实际。脱离自身的身体和年龄实际的健康养生不会对身体健康有好处，甚至有害。二是健康养生一定要适度。力度小没有效果，力度过大超过身体承受能力反而会适得其反。把握好适度是健康养生的关键一环。三是健康养生一定要对自己的身体适用。不能机械地盲目地照搬别人的健康养生方法。适用自己的健康养生方法才是正确的健康养生之道。四是健康养生一定要适应自己的身体。如健康养生项目对自己身体感到不适，要立即停止和更换适应自己身体的健康养生项目。只有做到“四个适”，并持之以恒，才会有健康养生的实在效果。
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