现代生活压力很大。许多男人经常因为工作或其他原因熬夜。长期熬夜会扰乱正常的生物钟，自然会带来焦虑男性健康调理、抑郁、头晕、头痛等诸多问题，还会导致机体免疫力下降，影响工作效率和身心健康。所以对于经常熬夜的男人来说，他们需要加强身体护理。那么男人应该吃什么来熬夜呢？
1.多吃抗氧化的食物
男性经常熬夜会使身体处于应激状态，会产生大量的自由基，出现过氧化的现象，会加速身体衰老，所以对于经常熬夜的男性要多吃些抗氧化的食物，比如像富含维生素C和维生素E的水果蔬菜：猕猴桃、草莓、卷心菜、西红柿等，可以起到抗氧化的效果。
2.多吃维生素A和胡萝卜素的食物
大多数男性熬夜加班会过度用眼，导致眼部营养消耗增加，所以经常熬夜的男性要多吃些富含维生素A和类胡萝卜素的食物，提高眼睛对昏暗光线的适应能力，保护眼睛。深黄和深绿色的水果蔬菜中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，比如南瓜、柑橘、胡萝卜、菠菜等，可以常吃这些食物。
3.多吃含富含膳食纤维的食物
男性由于经常熬夜，对肠胃所造成伤害非常大，容易引发便秘、消化不良等。所以男性日常除了需要吃易消化的食物之外，也可以多吃些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道健康。富含膳食纤维的食物像粗粮、水果和蔬菜等，可常吃这些食物。
4.多吃富含蛋白质的食物
男性在熬夜工作时，无形的提高了工作强度，蛋白质的消耗量也会增加，而且经常熬夜会导致体质变差，免疫力下降，所以经常熬夜的人需要多补充些蛋白质。蛋白质是人体内构成多种生理活性物质的成分，还是人体能量来源之一，充足的蛋白质不仅可以增强身体免疫功能，保持身体健康，还可以提高工作效率。经常熬夜的人可以多吃些豆制品、鱼肉等富含蛋白质的食物，另外还可以适量的吃些蛋白粉。
蛋白粉中富含优质蛋白质，易消化吸收，能够快速补充人体所需蛋白质。而且蛋白粉食用方便，只需要温水冲泡即可食用，熬夜时来一杯，既抗饿，又营养。非常适合经常熬夜的男性食用，推荐汤臣倍健蛋白粉，可以有效补充身体所需要的蛋白质营养，坚持食用可以改善体质，增加免疫力。
总的来说，男性经常熬夜需要加强对身体的调养，只有拥有健康的身体，才能有更好的状态投入工作之中。
谢谢邀请。我们国家对“肾”总是“情有独钟”，关于“补肾”的话题总是会让大家“多停留几眼”。然而，您所想的肾脏和现代医学中的肾脏存在“差池”；西医认为“肾脏是排泄的器官”，主要的“业务”是排尿和排毒；聊到“补肾”，吃某种食物并不会有神奇的效果；真正的补肾、养肾和强肾，更应该是一个“全面的状态”，吃、喝、动、睡齐下手，让你的肾脏趋于“和谐”。
吃“腰子”可以补肾？这是一则在市面上广泛流传的言论。然而“以形补形”的理论并不存在，没有任何科学机理。从营养组成角度来看，腰子（动物肾脏）中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素A等营养素，然而这些营养素和所谓的‘补肾’无任何关联。从根本上来讲，“补肾”是一种“中国传统医学当中的理论”，这种“以形补形”的理论只是一种天真的想法；无论是肾还是肝，指望吃某一种食物起到“补身”作用并不靠谱，完整、健康且优质的肾功能，完全来自于一个“完美的身体”，而身体的健康更多是一个“全面的状态”，包括均衡膳食营养、运动锻炼、休息、心情、遗传等多个方面。
所以，无论是腰子还是韭菜，再或是红薯等食物，它们并不存在“神奇的补充作用”，不可盲目崇拜。
吃什么，对肾有好处？护肾餐食，靠某种食物并无意义；“补肾”需要“全面且均衡的膳食”，样多量少，多素少肉，多淡少咸，减少食盐、脂肪等高热量食物的摄入量，促进肾脏健康。
毋庸置疑，现实生活中的很多人都存在“食盐量超标”的问题，然而钠离子大量摄入会对肾脏造成不小的损伤，增加高血压等问题的发病风险。
所以，保护肾脏应从“限盐”开始，将自己每日的食盐量严格控制在6克以下，儿童应该控制在3克以下，吃“有味道的食物”，减少食盐的添加量，做饭时做到“起锅放盐”。
肥胖，虽然是“两个字组合在一起的词语”，但它却是多种疾病的导火索。肥胖本身会导致肾小球肥大或者硬化，严重者甚至会引起肾损伤。肥胖和肾脏疾病间存在密切的联系，肥胖相关性肾小球疾病的发病率比过去增长了10倍之多。
也就是说，“保持健康体重”是保护肾脏的基本要素，应该引起我们足够的重视。具体而言，少吃多动，吃动平衡，控制餐食摄入的总热量，通过运动增加能量的代谢，将体重控制在健康范围之内。
除了这些以外，还要请大家“足量饮水”，每日饮水1500—1700毫升；避免憋尿，有尿及时排；拒绝乱用药、滥用药，有病可以吃药，但要按照医嘱定量、定时服药。
保护肾脏，应该是一种“全面的状态”，好好吃饭、适量运动、充足休息，拒绝生活中的“不健康习惯”；愿肾脏安好，全家幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
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