在健身房从来都是妹子主动跟我要电话最新健身微信群。
就拿昨天来说吧，我像往常一样，晚上六点就到楼下的给力健身俱乐部了。还没到七点，健身房里已经很多人了，其中有个女的，以前没见过，应该是新来的，身材很棒，曲线凹凸有致，唯一不足就是小腹有些赘肉，从走路的气质看，家境应该不错，脸蛋长的很漂亮，大眼睛，很年轻，估计是个三十岁左右到少妇。
我发现她边跑步，边偶尔往我这边偷瞄，我心想又是个可以稳稳拿下的妹子，于是，她看我的时候，我也看她，然后她有些不好意思，就把头转过去，好像没看过我一样，我心想，这妹子还挺含蓄，有点意思。
我观察她一会，看她没有主动过来的意思，就主动到她旁边走了两圈，专门在她眼前来回多走了几次，我心想，就不信你不上钩。
大概又过了半小时，她终于朝我走来，我抬头微笑着看她，等她开口，她说“你这减脂餐课程怎么收费？”，我说“1000块五课时，包会，学不会可以上门指导”，她说“行，把你电话给我，这两天有时间我联系你”，我从桌子下拿出名片递给他。她满意的走了。
所以，健身房想要妹子电话，得讲究方法，不能硬生生的要。
打开keep的“我”界面，然后点击“我的运动数据”，接着再去点击“跑步”
打开keep“跑步”界面后向下滑动找到“我的跑步小队”，然后再去点击“创建小队”
这时keep会打开“提示”弹窗，点击“确认”将其关闭
打开“创建小队”界面后点击“创建我的小队”
打开“创建跑步小队”界面后设置集合时间、地点和小队名称，然后再去点击“下一步”
打开新的界面后编辑小队公告，然后点击“最后一步”
接着在新打开页面中点击“邀请好友”按钮，这样就可以邀请好友来组队跑步了
快速锻炼肌肉群要看题主想要达到什么样的目的？如果是时间比较近，想要在有效时间达到训练负荷最大化，那么是有一些训练方法的。如果题主是想要肌肉在短时间内生长增大，那么是行不通的。
因为咱们人体都是有一个生长周期，一个体细胞从衰老到再生成大概需要28天的时间。而且肌肉纤维生长的过程更慢。肌肉纤维需要咱们在日常的健身训练中，通过克服阻力，使肌肉做工承担压力，在微观上使肌肉纤维被撕裂破坏掉，再通过摄入蛋白质，碳水化合物，维生素等营养素，再体内吸收重新生长出新的更强壮的肌肉纤维。
如果只是单纯想缩短训练的时间，使肌肉训练在单位时间内做大化的话，方法也是有一些的。比如说，金字塔递进训练法，从最轻的配重开始训练，组间休息较少，维持心率区间，递进的配重达到不能完成目标次数的Rm为止，之后再递减回去。
分化训练法，把身体肌肉按肌群分布练习。如胸加三头 背加二头 肩加腹部 臀加腿。第一天练完胸之后，第二天训练背部肌肉那么胸部的肌群就可以得到休息，然后第三天第四天以此类推。
身体如果允许也可以采用双分化训练法，一天训练两个肌群，缩短训练循环的时间。但是不论怎样训练，肌肉的生长都是需要过程的。在肌肉的训练方面，专业的健美运动员的训练周五都是以年为单位计算的。
所以不必着急，要遵守科学和自然规律，合理训练，充足的休息，营养的补充缺一不可。只要坚持下去，肯定是有回报的。
终于又看到一个非常有营养的提问了，我不是一名健身房常客，但是对在健身房要女孩子微信这件事，却是很有经验的。
步骤1:穿着看起来要专业。花个千把元去买套安德玛或者耐克阿迪的健身专用套装。
步骤2:花点心思多了解了解健身常识，以便在搭讪的时候女生问你一些动作要领，你像个白痴一样发愣。
步骤3:选好对象以后，可以装作不经意间走到她面前，对她的身材赞美一番。比如:妹子你身材真好看。说完后，大家对视一笑即可收场，不要拖拖拉拉。
步骤4:有了第一印象后，后面可以连续几天都只打个招呼，不要过多的说废话。温水煮青蛙，一定要耐心。
步骤5:该送个矿泉水了，昆仑山吧，依云吧。妹子这个时候没理由不接呀，又不是什么贵重物品。拿人手短，多说几句话也是情理之中的。
步骤6:到了约个动感单车的时候了。约之前不要着急加微信，目的性太强不好。直接约明天几点到这汇合就好了。
步骤7:精心打理一下，把运动鞋提前拿去干洗一下，喷点淡香水出发。同样的饮料等该有的都准备好。一场单车下来，相信大家距离已经拉近了。你大胆开口吧:我觉得和你在一起玩好开心，我来扫你加个好友，以后经常来约单车吧。
OK，微信到手！
说个小常识，和女生交往，不要把选择留给她。比如你说，我能不能加个你微信，这就让女生比较难回答。你要直接说手机拿出来我扫你，一般都会乖乖给你扫。
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