谢邀。
找对象依靠社交软件不太靠谱，我觉得还是走出去，参加一些社交活动，多接触一些年龄相仿、兴趣相投的女孩子，对于找女朋友效果会更好一些。
1、大胆走出去
人际交往，从相识，相恋，是多纬度的熟悉过程。包括言谈举止，兴趣爱好，体贴关怀，理解包容，气质素养等方面。仅凭社交软件是很难全面展示自己的，也很难了解对方。
社交软件可以作为交友的辅助工具，利用其即时性，灵活性功能，保持双方实时联络，增进了解和情感。
既然认识到自己性格腼腆，不善于表达，那就更应该走出去，参与你喜欢的交际圈。比如球类运动，登山队，游戏类活动，读书会等，通过活动的参与，让女孩子们认识你，熟悉你，发现你闪光的一面。慢慢交往下去，就会找到心仪的另一半。
2、不必自卑
你的问题在于性格腼腆，陌生人面前不爱表达。其实，性格是多样性的。有人腼腆害羞、不善言谈；有人大方活泼，夸夸其谈；有人沉着稳重、善于思考。莎士比亚说，有一千个读者就有一千个哈姆雷特。性格也是如此，一千个人就有一千个不同性格的人。性格没有好坏之分，各有利弊。一方面显得弱，另一方面显示强。因此，不必自卑，把自己困于自我认识的怪圈中。
3、相信自己
自信是成功的一半，要相信自己。I can do it ！通过深入剖析自己，清楚地知道自己优势和劣势，大胆走出去，锻炼自己，尽快适应社交需要，才能更好地展示自己，寻找到人生的另一半。
4、贵在品质
人最重要的是品质是诚实善良。不管是那种交流方式，最重要的是塑造自己的人格魅力，任何事情都要以诚实善良的心态去对待，这是做人的根本。人际交往，谈对象，做事情都要以善良出发，真诚相待，就会赢得人们的信赖。
玩手机找女朋友是可以的，必须要谨慎，不是每个人都是幸运的。
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