当你的跑步能力达到一定水平之后，5公里也就相当于热身，10公里属于正常训练，半马很轻松，全马也没有问题。

一定水平，跑过马拉松，跑龄2年以上，持续训练的跑步爱好者，完成上述训练问题不大。

当然对于大部分跑者，不太可能天天跑，除非参加某种挑战任务的例外。凡事过犹不及。一般每周出勤3-5次，太少没什么效果，太多容易过量。

所有在你的朋友圈动不动就十几公里，甚至有人天天一个半马，也就不奇怪了。

更有甚者，微信步数封顶，那是有人去跑100公里长距离赛事了。

对于这些跑者，都有一个共同点，他们的心肺功能好，耐力好。

对于跑步软件做弊问题，完全没必要，跑步都是为了自己，对自己做弊，有必要吗？

让别人代跑或用骑行代替是最常见的做弊方法。

我是开麻将馆的，有时，有人羡慕的说着，你过得真好，又不用出去东奔西走的出去赚钱，只管在家收钱就可以了，真轻松。我也半开玩笑的回道，那确实轻松，要不你也开一个。问的人说，我可开不了。是呀，既然你开不了，怎能云淡风轻的说开麻将馆是一个轻松的营生嘛。

开麻将馆并不需要高学历，但得拥有以下几种能力。

一、你要拥有好的人缘，这样你的店里才会人气满满。

二、要有较好的组织能力，不但要把人组织起来，而且尽量要根据各位顾客的性格来搭桌，这样就可以有效的减少纷争。

三、要有牌友们产生矛盾时，能打圆场的协调能力。这样既使有纠纷，也能化干戈为玉帛。

四、要有较好的牌技及加上不错的手气，才能有利可盈。其实说白了开麻将馆吃的就是手气饭。手气好才能盈利，手气不好的话就算场场爆满，钱也到不了自己的口袋里。

好的，下面来谈谈有哪些崩溃的瞬间吧。

1、借钱，这应该是让人崩溃的主因吧，好不容易收点钱借出去。有些牌友讲信用的还好，过不了多久就还了。碰上一些不讲信用的，够催了也还不一定还给你。想想就气人，这些借钱的人你催的话，还没一句好话给你。

2、麻将馆是娱乐场所，所以避免不了很多人抽烟，特别是冬天，烟雾缭绕，在这种环境下常常都会感觉咽喉及肺部有不适感。

3、怕碰上有突发疾病的牌友。这种状况虽然很难遇见，但也不保证不会发生，而且一旦发生，却也是非常崩溃棘手的事情。

4、有时连续一段时间手气不好时，心里郁闷极了。甚至是有时连门都不想开了，因为一上桌就输钱，也是白忙的。

5、被顾客牌友们使唤来使唤去的，有时心里也还是有点不舒服的，可又没法。不想去帮别人做，可又不得不由自主的去的，哎，谁叫人家顾客是上帝呀。

6、有时牌友们有纠纷时，有些脾气燥的忍不住动手，这个时候就必须要劝架呀。两人打架时，站在中间劝架，也是免不了要受伤的。但也没法，不能让他们在店子里大动干戈呀。

暂时只想到这么多，欢迎大家补充吧。

路见不平一声吼 该出手时就出手

去年冬天，五洲湖，竹林东南角，假山西侧附近，几个保安跟一四十多岁的妇女大声争吵。我听了一会儿，弄清来龙去脉，终于等到出手相帮的时机后，大声斥责这美妇“你骂谁都不对”

“我骂他们领导，又没骂保安”

“你骂他们的领导更不对”

她指自行车筐里的竹条抱怨说“他们也不能那样盘问我”语调明显低了不少。

“询问是景区保安的职责，再说这竹条您也解释不清。我看您就是在家让你老公惯的”

她的女伴也劝他，我也对保安说“美女在家也没生这么大气，你们也不生气了”

美女也很给面子，没骂我多管闲事，赶紧撤。

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