让身体短时间内瘦下来，我觉得应该锻炼和饮食一齐结合进行。
要健康的去瘦的话，坚持要三餐要吃饱吃好，坚持高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪的饮食原则。因为摄入的热量比我们消耗的热量要低，这样的话脂肪就会消耗的比较好。再者是防止了我们的肌肉流失，所以蛋白质也要摄入。
另外食用油建议换成橄榄油，芥花油。凉拌用亚麻籽油。前期煎炸类食物都少吃点，防止热量过高。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
1.老师，你听我解释！老师：你想强行解释什么？
2.不是泼水节吗？为什么抓我？谁特么让你用开水的！！不抓你抓谁？
3.她在干嘛，好奇怪哦，喵喵表示看不懂。
4.据说这是考试的必修项目，得好好练习才能过啊。
5.必修课是吧？考试必考是吧？去你妹的，碾压你。
6.有人说这是印度神兽三头巨蛇，我差点就信了。
7.这是什么原理，谁能解释一下吗？看的我一脸懵逼。
8.男人友谊的建立就是这么简单，快乐也是这么简单。
9.最近儿子带饭总是带双人份的，我以为他长身体的时候吃的多，到学校一看，真棒！
10.那谁，过来一下，给我挠挠，哎，对，就是这样。
11.我承认我就是那一只披着羊皮的狼，而你是我的猎物，是我嘴里的羔羊。
12.那啥，我觉得我更像一只羊，狼哥你别闹。
13.平时开玩笑太多，到了真遇到困难的时候，别人也以为你在开玩笑。
14.不要把孩子培养的无法无天，否则，别人会替你教育的。
15.小样，想这样藏私房钱，打死你。老婆：我。。我还留了一招。.
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