我是共和国同龄人，今年72岁，应该是老年人了吧！从退休开始跑步，有时oJPGwnS1o^,etlvQw19exG/还会长途骑行，跑了二三年后，又M^,^加上了无氧运动，这十几年来K!gLGLMEr1Fxk0Xy8kKB5;in$5，从不间断。可以算是坚持运动的老年人了吧，只要F!!h!P,/Nq#S2pSJp#nipy,不下雨，就会去跑步，一般跑十公里左右，大约一个小时多些，跑完步@MY05FuGQ，在桥边的栏杆上做拉伸，
这是我在拉伸。
然后步行回7HjN家，pL,MF7eFlkGMB下午有时会徒手或用哑铃做一下深l@HV^p92sI,w5w&DJh,hRPS,dM9Ax蹲或剪步蹲。大约一星期n9ld3Z%.MoTu左右去一次健身房做力量锻炼。
从去年开始，找了家就近的24vywO;G2xbv小时健身房，早晨起来晨跑，7-8公里，然后去健e183@cz25SbE身房做拉伸.力量锻炼一小时。F/0m$eWR5KSY9&q
十多年过去了，现在怎么样了呢，第一张图片是tKjPGWVk2WWY/igNcQ$3wv;一星期前在健身房的照片。就是现在的身体状态。身高178，体X@DxYDmj17qnSR重69公斤，腰臀比0.8。应该Q6Ym@!T6算是健康的身材吧。
中国有句老话，叫 生死由命，你不能决9#ecTW3X@qSSh@3!I@X1Yhzc,定自己的生死。但是健康的身体，一定有健康的生活方式。
中国的养生其实很有哲理O1NbsOs6h#4，讲究的是平衡原则，即阴阳平衡，干湿平衡，内外平衡。一旦失衡，就得病了。同ZS/UvyiiMUZgnanvPtPuWW0FC*eZi木桶理论是一个道理，一个木桶，有许多木板围成，决定盛水高度的，是由最短的木板%5v4lWY9决定的。所以，一个人身体状态，不是由你最V6,s&N.auPic5強壮部分，而是由你身体最差部分来决定的。&tJi6QDQIjfuh820lZ
所以，我们锻炼身体，也要方方面面保持平衡的原eFG7c!%$则，从心肺功能，肌肉C@@@X1vi$Y5sb*GM力量，身mA*gjc,dLh!H2%AH体柔韧性等都要锻炼到。
那些所谓的养生专家，他们其实并不知道，Ee%R^@avKc9ldSD那些长寿的人是怎么生活的，因为不生活在一起。
我爷爷活了er^!SfFPYLAE7,5rVW8QN60Nfr93岁。我母亲才去世，享年90岁，我父亲今年96pM895JC,vQD3TDRyO&K0.R,m97^m岁，生活自理。由于兄妹都不在上海，所以我还要照顾父亲，每1A8VxFruj5@&FPG5TMGq^;$7mtp4p天去帮他打扫，做家务。许多人说寿命是基因决定的，其实更多的是一种生活方式。
81..,Lz#8&NMgQq#2L7fG,sv这是去年骑行的
所以，锻炼身体，其实gx1C.monR7是生活的一部分。我4z2#8dsX4e#/pRG$,JXqfXxoV9们不必追求更快，更强，只要持之以恒。
如果跑9wgn15pgodm6dO步一年，自己觉得身体变化很多，但是在其他人眼里，你什么变化也没GVcM有，如果跑步五年，自我感觉sm.1T*hZUdG9/FKzf小有Si,$9x5Ax成就感，在旁人眼里，有些变化，但也没有什么了不起。如果跑步十年，那么VxqV41Mj.yD2JPVpDSu%U;跑步已经融入你的生活b*P5ivK，早晨起来，刷牙洗脸，然CqU2N6/
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